سوال شرعی

پرسشگر گرامي با سلام و سپاس از ارتباطتان با اين مركز
نامه شما را خواندم و متأثر شدم. تقصیری متوجه شما نبوده است كه از خداوند تقاضاي بخشش كنيد. متأسفانه این مسأله در دوران کودکی برای برخی افراد رخ می‌دهد و باعث بروز برخي آسیب‌های جدي رواني می‌گردد. تردیدی نیست كه نیاز به کمک یک روانشناس دارید. مسألة اصلی که فعلاً ضرورت دارد در باره آن با روانشناس گفتگو کنید، احساسات منفی است که می‌تواند شما را با آسیب‌های متعددی روبرو سازد. فکر کردن در بارة این که به حریم شما تجاوز شده و حرمت و انسانیت شما از سوی یک فرد بی‌وجدان و بی‌مسؤلیت مورد تهاجم قرار گرفته است، تنش مضاعفی را برای شما به همراه دارد؛ به همین دلیل، باید با یک مشاور گفتگو کنید .
اين مسئله در گذشته براي شما اتفاق افتاده و ناراحت كننده است، اما اين كه به طور مكرر اين مسئله ناخوشايند را براي خودتان يادآوري كنيد، اشتباهي واضح و حتمي است. چون كه يادآوري مسائل منفي گذشته- مخصوصا آن هايي كه هيچ نقشي در آن ها نداشته ايد- هيچ نتيجه اي جز افسردگي و ياس نخواهد داشت. اميرالمؤمنين علي (ع) مي فرمايند:
اندوه آنچه از دست رفته، به دل راه مده، چرا كه تو را از آمادگي براي دريافت منافع آينده باز مي دارد.
مسلمان باور دارد كه عالم آخرت روز حساب و جزاست. در آن روز به اعمال افراد رسيدگي مي شود. به تعبير روايات، روز «نقاش الحساب» است؛ به تعبيري مو را از ماست مي كشند. اگر حق او پايمال شده است و هر گونه ستمي كه به او شده و در دنيا نتوانسته با آن مقابله كند، در روز قيامت مي تواند حق خود را بازستاند؛ اين مي تواند آرامش خاطر شخص را فراهم كند؛ زيرا حق از دست رفته او در روز قيامت كه بيش تر به آن احتياج دارد، به او داده مي شود و حق خود را از ظالم پس مي گيرد.
خداوند متعال صداي شما را مي‌شنود و دنيا را براي امتحان آفريده و امتحان شما امروز همين است. خوب مي‌دانم كه خودتان بهتر از همه به اين مسأله آگاه هستيد، چنان كه در نامه خودتان نيز به آن اشاره داشته ، منتهي حق داريد در خصوص ظلمي كه به شما روا شده است، ناراحت باشيد اما مطمئناً خداوند مكانيزم هاي رواني انسان را به گونه اي خلق كرده است كه توانايي و تحمل سخت ترين شرايط و از جمله شرايط شما را داراست.
تنهايي مي تواند سلامت روان شما را به طور جدي تحت تأثير منفي قرار داده و شما را با افسردگي وخيم روبرو سازد. مشكل اساسي و محور همه پريشاني هايي كه بر زندگي شما سايه افكنده، نگرش منفي به زندگي، محيط اطراف و مهم تر از همه نسبت به «خود» است. همواره روح و روان خود را آماج تفكرات منفي و زير بمباران منفي نگري هاي خود قرار داده، طبيعي است كه نتيجه بمباران، چيزي جز تخريب روحيه و از دست دادن نشاط و ابتلا به افسردگي و پريشاني نيست. همه نااميدي ها و افسردگي ها ناشي از منفي بافي هايي است كه شايد از دوران نوجواني، به صورت ناخودآگاه به دام آن گرفتار شده ايد. به هر حال براي رفع اين مشكل چند توصيه به شما مي كنيم و اميدواريم كه شاهد سلامتي و بهبود وضعيت شما باشيم:
1. با افكار منفي خود مقابله كنيد؛
هر وقت اين افكار به شما هجوم آورد، به هر صورت ممكن خود را از چنبره آن نجات دهيد؛ براي مثال خود را به كاري مانند مطالعه، يا هر كار ديگري كه امكان انجام آن براي شما هست، مشغول كنيد. نگذاريد ذهن شما جولانگاه افكار منفي باشد.
2. به جنبه هاي مثبت خود فكر كنيد؛
حتما در وجودتان جنبه هاي مثبت زيادي داريد، اما به آن ها دقت نمي كنيد و يا اينكه آن ها را كوچك مي شمريد؛ بكوشيد كه آن ها را در برگه اي به صورت فهرست، ليست كنيد. لیست را که از توانایی ها و نقاط مثبت و خوبی های خودتان تهیه کرده اید، مرور روزانه کنید.
3. به جاي اينكه به كمبودها، عيب ها و ناكامي هاي خود بينديشيد، به موفقيت ها و امكاناتي كه در زندگي از آن بهره مند بوده و هستيد فكر كنيد.
4. مسئله اي كه براي شما پيش آمده، ناخوشايند است. به شما حق مي دهم كه از اين مسئله ناراحت باشيد، اما اين هم درست نيست كه كل زندگي تان را تحت تاثير آن بدانيد. حتما اتفاقات خوشايند زيادي هم داشته ايد.
5. اتفاق ناخوشايند در گذشته دور براي شما اتفاق افتاده است؛ كسي هم از آن خبر ندارد؛ اگر يكي دو نفر( از جمله خود آن شخص) هم از اين قضيه اطلاع داشته باشند، مي دانند كه هيچ نقشي در اين قضيه نداشته ايد، پس شما را انسان بدي نمي دانند. با توجه به اينكه كسي از اين قضيه خبر ندارد، نبايد اين طور فكر كنيد كه آبروي شما بر باد رفته است.
6. سعي كنيد كه با افراد شاداب، فعال، اجتماعي و متدين و در عين حال مثبت نگر معاشرت داشته باشيد.
7. به مسائل معنوي- به ويژه نماز اول وقت- اهميت فوق العاده بدهيد. مسائل معنوي نقش خيلي زيادي در ايجاد روحيه مثبت و قوي در شما دارند. با توسل به اهل بيت(ع) از آن ها بخواهيد كه شما را كمك كنند؛ هميشه اميدوار به لطف و رحمت خدا باشيد.
8 - هنگام هجوم خاطرات گذشته به ذهن ،بدون راه دادن آن ها با تغییر موقعیت فیزیکی و یا تمرکز یابی به موضوع دیگر ، از گسترش این فکر در ذهن تان و به هم ریخته شدن حال تان جلوگیری کنید.
9- ورزش و تحرکات بدنی را در جمع داشته باشید و از تنهايي پرهيز نماييد .
10- فنون مقابله با خاطرت گذشته را فرابگيرد. با نوشتن آن ها بر روي يك كاغذ و سوزاندن ان به خودتان كمك كنيد. اين نامه را مرور نكنيد و آن را نزد خودتان نگاه نداريد و نابود سازيد!