gonah

پرسشگر گرامی با سلام سپاس از ارتباط تان با این مرکز.
وضعیت دشواری که با آن روبرو هستید تا حدّی قابل درک است. اما به هر حال ما باید فرا بگیریم که پس از به کار بستن تمام تلاش و سعی مان در انجام کارهای مورد سفارش، بقیه آن را به خداوند متعال واگذار نماییم و دل خودمان را آرام نگه‌ داریم. متأسفانه چنانچه به دنبال روش های قهری و جبری هستید که بتواند شهوت را از بین ببرد و یا کاهش دهد، پاسخ ما منفی است . استفاده از برخی داروهای روانشناختی نیز ممکن است اثراتی منفی را در پی داشته باشد. استفاده از آن برای فرد بهنجار و سالم عوارضی متعدد را در پی خواهد داشت که مصرف آن را با منع روبرو می‌‌سازد.
58 روز تحمل کردن یعنی آن که پنجاه و هشت روز از مکانیزم تعویق انداختن به طور موفقیت آمیز استفاده کرده‌اید. اگر در روز پنجاه و نهم این پنجاه و هشت روز را بزرگ نمی‌شمردید و احساس نمی کردید که دیگه واقعاً سخته و نمی شه بیش از این تحمل کرد، باز هم می‌توانستید ادامه دهید. آنچه معمولاً مقاومت افراد را در این موقعیت ها می‌شکند، ایجاد تصویرپردازی ذهنی قوی برای رسیدن به لذت رفتار جنسی است و اضطراب فراگیری که تمام وجود فرد را در بر می گیرد(تمام وجود به معنای دقیق یعنی هر دو جنبه بدن و روان). تمام تفاوت بین افراد عادی و مشکل دار در همین زمینه است که افرادی عادی با این مسایل و افکار، بودن آن ها، و نیاز به آن ها نمی‌اندیشند و به مواردی دیگر مشغول هستند. درست مانند آن که بگوییم افراد عادی که از کنار افراد دیگر ردّ می‌شوند ، تا به حال به مسإله کشتن دیگری فکر نمی کنند که مثلاً با خود بگویند این فرد را بکشم یا حتی عبارت مقابل آن که من نباید او را بکشم نیز در ذهن ما نمی‌آید. در واقع ما از کنار موضوعات بسیاری عبور می‌کنیم و تصمیمی درباره آن ها نمی‌گیریم. این حالت بهترین حالت برای ذهن است . قطب مقابل آن ذهن وسواسی و اضطرابی است که معمولا به یک موضوع و یا عدم آن می‌چسبد و ذهن چسبنده نام دارد.
اگر منظور شما واقعاً از بین بردن شهوت و میل جنسی است که این اقدام با اهداف خلقت انسان توسط خدواند منافات دارد . نمی تواند مورد تایید باشد، چرا که هیچ چیزی در طبیعت بدون حکمت خلق نشده است . هدف غریزه جنسی تکثیر نسل و بسیاری موارد دیگر بوده ؛ اما اگر منظورتان آن است که غریزه جنسی شما در اثر ازدواج نکردن، زندگی شما را با مشکلاتی روبرو نموده است، هرگز نیاز به از بین بردن نداشته و بلکه باید به تقویت خویشتنداری در خودتان بپردازید.
در غالب موارد افراد به نحوی شدیدتر با قرار دادن خود در معرض محرک های جنسی به یک برانگیختگی می‌رسند و قادر به کنترل خویشتن نیستید. این مسأله در شمار مسایل روانشناختی محسوب می‌گردد . می‌توانید با استفاده از روش‌های و راهکارهای روان‌شناختی به یک وضعیت مناسب برسید.
در موارد مشابه افرادی که سریعاً به یک برپایی جنسی می‌رسند و قادر به کنترل آن نیستند، معمولاً با استفاده از برخی محرک ها و عادت کردن، به تدریج سرعت تداعی‌های ذهنی اشان افزایش یافته و احساس می کنند که قادر به مقابله با غریزه جنسی نیستند؛ در حالی که این افراد در ابتدا نیاز را تولید کرده اند.
این افراد به زودی با استفاده از برخی نشانه‌ها و نه وجود خود محرک جنسی در دنیای روبروی آن ها به سرعت به یک تداعی ذهنی می‌رسند . سپس با انزال ناخواسته روبرو می‌شوند. البته معدود افرادی نیز هستند که ممکن است تا این اندازه آستانه تحریکی‌ شان پایین باشد و بدون تماس با محرک و به صرف تداعی ذهنی با یک برپایی جنسی روبرو شوند. به هر حال تمام این موارد مشتمل بر موارد درمان پذیر بوده و استفاده از برخی روش ها تا اندازه قابل توجهی از میزان و شدت آن می‌کاهد.
بهترین نوع درمان برای این افراد مداخلات روانشناختی است. ما با به کارگیری این روش ها قادر خواهیم بود که وضعیت روانشناختی فرد و وجود تداعی های بالا را خنثی نمایییم. این روند کمک مناسبی برای سرعت بخشیدن به روان درمانی توسط روانشناس خواهد بود. این افراد بدون استفاده از روش های آرمیدگی و متوقف ساختن اضطراب به سختی قادر خواهند بود تا تصویرهای ذهنی و تداعی های مرتبط با این تصاویر و رسیدن به یک هیجان بالا را متوقف سازند.
پس از آشنایی، فرد قادر خواهد بود تا روش های کاهش اضطراب را فراگرفته ، با انجام تنظیم تنفس تنش های بدنی و تنیدگی‌های روانی را از خود دور سازد. مناسب‌ترین روش تنظیم تنفس آن است که با بیرون دادن شکم ،هوا را به درون ریه ها وارد سازد . با فرو دادن شکم آن را خارج سازد. این عمل باعث می شود تا حجم بیش تری از ریه با اکسیژن پر شده و اکسیژن بیش تری به مغز برسد. در این صورت شاهد آن خواهیم بود که هیجانات کمتر می‌توانند شما را اداره نمایند. همچنین روش دیگری برای اجرای صحیح تنفس وجود دارد که بر اساس آن باید مراحل ذیل را طی نمایید:
- دراز بکشید.
- یک دست روی سینه یک دست روی شکم.
- به یک مساله دیگر فکر کنید.
- بر روی دستان تان متمرکز شوید .کدام دست با هر دم بالا می‌رود.
اما در روش تن‌آرمیدگی باید فرا بگیرید که با استفاده از انقباض منظم عضلات خود تنش ‌های بدنی را نیز از بدن خودتان خارج ساخته و به یک مهار ماهیچه‌ای برسید.
باید برای اجرای تن آرمیدگی عضلات بدن تان را به شانزده گروه عضلانی( نوک انگشت تا مچ دست؛ مچ تا انتهای آرنج ؛ بازو تا کتف؛ در هر دست؛ نوک انگشتان پا تا مچ پا، عضلات ساق پا، ران تا کشاله ران؛ عضلات پیشانی به علاوه عضلات کاسه سر؛ عضلات صورت و فک؛ عضلات گردن و سینه؛ مجموعه عضلات شکم) تقسیم نموده و هر یک از آن ها را به طور جداگانه برای مدت 7 ثانیه با شمارش معکوس به طور نسبی منقبض نموده ، سپس ظرف مدت 3 شماره آن را رها سازید . بر احساس خوشایند در نتیجه مقایسه بین حالت گرفتگی و انقباض و حالت رها شدگی متمرکز شوید و به یک احساس خوشایند برسید.
یکی دیگر از الزامات درمان رها شدن از افکار جنسی پرهیز از افکار مبتنی بر احساس تقصیر و گناهکاری است ،چرا که فرد را از خودش مأیوس ساخته ، وادار به ادامه دادن در مسیر عادت ناپسند می‌نماید. احساس افراطي گناه که در آن خودتخریبی صورت می‌گیرد، به هيچ وجه مطلوب نيست، بلکه احساس گناه فزاينده مسیری برای پایدار شدن این افکار و تأثیر گذاری آن ها مي باشد. به همین دلیل در روش های کلینیکی همیشه بر بی‌تفاوت شدن و سازگار شدن با افکار و تصاویر ذهنی جنسی و آزار دهنده تأکید می‌شود و نه مقابله یا مبارزه که می تواند آن ها را پایدارتر نماید.
احساس گناه يکي از بزرگ‌ترين منابع افسردگی و اضطراب‌زاست . مي‌توان دريافت که احساس گناه بيش از حد زمينه‌اي را براي وابستگی بيش تر به رفتار جنسی فراهم مي‌آورد، پس با بالا بردن سطح عزت نفس و اعتماد به نفس و اميد به لطف و بخشش بيکران الهي به تعديل هیجانات جنسی خویش بپردازيد.
اما در نهایت اصلی ترین راه کاستن از حجم انبوه و میزان تهاجم افکار جنسی استفاده از روش های تغییر فکر و توقف افکار مبتنی بر تصاویر جنسی است که می‌توانند احساسی خوشایند در فرد ایجاد نمایند. هر چند با انجام روش‌های تن‌آرمیدگی می‌توان تا حدّ زیادی از ادامه این روند کاست، اما در درمان به آن نیز بسنده نمی‌شود و به فرد مبتلا یاد می‌دهند که چگونه با شمارش 1، 2، 3، به خودش با صدای بلند فرمان بس! داده و فکر خود را که شامل تصاویر جنسی متوقف سازد. این روش ظاهراً ساده کاملاً اثربخش بودن خود را اثبات نموده است و یکی از روش های جالب و کوتاه توقف فکر محسوب می‌گردد. فرد پس از مدتی در نهایت قادر می‌شود تا با یک صدای نجوای درونی به افکار نامتناسب و نابجای خود پایان دهد.
در خصوص علاقه به ازدواج و شوهر خواستن، چرا باید شرمنده باشید و نتوانید دربارة آن با خانواده خودتان گفتگو کنید؟این مسأله بسیار ساده است که باید برای دریافت کمک در ابتدا دیگران را نسبت به نیازهای خودمان آگاه سازیم. تا وقتی که دیگران از نیازهای ما با خبر نباشند، نمی توان انتظار برآورده نمودن آن را داشته باشیم. متأسفانه برخی دختران این مسایل را شرمگینانه ارزیابی می کنند، چون در ارتباط با مسایل جنسی قرار می‌گیرد و بالاتر از آن گاهی آن را وقیحانه می‌دانند که چگونه در برابر والدین گستاخی می کنند و نیاز جنسی خود را بیان می کنند. این قبیل افکار معمولاً مانع از ارایه درخواست مشروع و یا ارایه آن با بدترین حالت می‌شود. این افراد تنها به دلیل وجود افکار خود-تخریب‌گرانه چنان بد درخواست خود را عرضه می کنند که کسی آن را جدی نمی‌گیرد .