مشغله فکری

پرسشگر گرامی با سلام و سپاس از ارتباطتان با این مرکز
تشخیص بنده به عنوان روانشناس، رگه هایی از آغاز اختلال وسواس فکری است. با توجه به ویژگی های خاص این اختلال و ناکافی بودن اطلاعات شما در زمینه سن، جنسیت و عدم بیان بعضی از ریشه های احتمالی این افکار، بهتر است از مشاوران روان شناس این مرکز به صورت تلفنی (09640 بدون پیش شماره و به صورت رایگان) راهنمایی بگیرید.
اما برای آشنایی اجمالی با این اختلال و همچنین بیان راهکارهایی جهت کمک به برطرف شدن مشکل فعلی شما، به نکات ذیل توجه فرمائید:
1. وسواس فکری به فکرهای ثابت و تصاویر ذهنی اشاره دارد که به دفعات مکرر ذهن آگاه فرد را، خودسرانه، مورد تهاجم و تاخت و تاز قرار می دهند. وقتی فرد گرفتار فکر وسواسی می شود، می کوشد در برابر آن مقاومت کند و آن را از خود دور سازد. اما اگر موفق به پرهیز از آن شود،باز به فاصله کوتاهی گرفتار آن می شود. یکی از انواع وسواس فکری ،وجود افکاری در باره خطرات احتمالی است. بعضی از وسواس ها به حدی ضعیف هستند که بر زندگی و کار فرد تاثیر زیادی نمی گذارند،ولی در صورت عدم درمان و تثبیت این حالت در شخصیت فرد،باعث ایجاد اشکالات اساسی در موقعیت های مختلف می شوند.
2.در اکثر موارد، وسواس فکری زمینه وسواس عملی می شود. مثلا ممکن است فرد به علت ترس همیشگی از بسته نشدن در ماشین های سواری، نوعی فشار در خود حس کند. برای رفع فشار، خود را به کسب اطمینان از بسته شدن در مجبور کند. در نتیجه چندین بار در ماشین را می بندد تا از اضطرابش کم گردد.
3. غالبا این اختلال به یک عامل راه انداز نیاز دارد؛ به این معنا که رویداد یا سرنخی وجود دارد که باعث نشخوار فکری، احساس ناراحتی و سرانجام فشار وسواس فکری می شود. عامل راه انداز می تواند درونی یا بیرونی باشد. درونی مانند فردی که مرگ پدرش، او را وادار به نشخوار مداوم فکر مردن خود یا نزدیکانش می کند. بیرونی مثل فردی که با دیدن چاقو دچار افکار زنجیره وار قتل فرزندش می شود.
4.خوشبختانه مشکل شما منجر به وسواس فکری یا عملی شدید نشده است. اما به علت حاد بودن مشکل وسواس و درمان وقت گیر آن و لزوم حضور فیزیکی جهت دریافت خدمات بالینی مربوطه، توصیه می شود هر چه سریع تر جهت تشخیص بهتر به همکاران ما مراجعه فرمائید.
توصیه ها:
1-سعی کنید عوامل راه انداز را تشخیص داده و با ثبت و یادداشت آن عوامل، به جمع بندی برسید که در مورد راه اندازها به خود آگاهی رسیده اید. خاصیت این روش آن است که به عوامل ناخودآگاه، بینش و آگاهی پیدا کرده و در مواقعی که احساس می کنید مجددا دچار آن افکار می شوید،در کمال آرامش اجازه می دهید تا این افکار به همان سرعتی که وارد ذهن شما می شود، به همان سرعت از ذهن شما خارج شود. در این مرحله به خودتان بقبولانید که چون علت هجوم بیرحمانه این فکر را می دانم، بنابراین در مقابل آن مقاومت نمی کنم. اجازه می دهم مثل یک باد پائیزی از مجرای فکری من بگذرد.
گاه مقاومت های مذبوحانه موجب افزایش این نوع افکار می شود.
2- در هنگام قدم زدن در خیابان یا اماکن عمومی:
ا- قدم های خودتان را رد گیری نکنید.
ب- برای باز بینی آسیب های موجود در کوچه و خیابان، برنگردید.
پ- اشیا را از روی زمین جمع نکنید.
ت- به پائین نگاه نکنید.
ث- همیشه به این نکته توجه داشته باشید که ما انسان ها مأمور به تکلیف هستیم، نه نتیجه. پس اگر به وظیفه خودتان عمل کرده باشید ،دیگر مسئول بقیه امور نیستید.
ج- در اکثر مواقع در قبال اتفاقات پیش رو هیچ وظیفه ای ندارید؛ مثلا جمع آوری خورده شیشه ها را به مسئولان مربوطه واگذار کنید و با خیال راحت به راه تان ادامه دهید.
چ- همچنین، لازم نیست وجود جاهای خطرناک در خیابان ها را به مسئولان گزارش کنید.
3-در بعضی موارد، فقدان یا کمبود اوقات فراغت و تفریح باعث رکود و خستگی مفرط و در نتیجه پناه بردن به این گونه افکار
می شود. می توانید در راستای ایجاد تفریحات سالم، به صورت تخصصی به یک نوع ورزش خاص بر اساس میل و انگیزه خودتان بپردازید. در هر صورت ورزش مستمر پانزده دقیقه در روز جزء واجبات زندگی فردی و اجتماعی است که نباید از آن غافل شوید.
بسته شدن سهوی در اموری که سهوا از انسان صادر می شود، خداوند تکلیفی بر بندگان مقرر نفرموده؛ پس لزومی ندارد به عواقب موضوع بیندیشید. احتمالا ترس از بسته نشدن در ماشین هم به سبب عدم تمرکز و دقت شما در انجام صحیح کار و یا وجود مشغله فکری و شغلی زیاد باشد. با افزایش تمرکز و دقت در انجام امور و اختصاص اوقات نشاط و شادابی در برنامه روزانه، می توانید از افکار مزاحم بعدی جلوگیری کنید.