سلام. در صورت امکان ذکر و یا دعایی برای کنترل استرس و فصیح صحبت کردن را با ذکر منبع ذکر بفرمایید.ممنون
با سلام و آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
آرامش و اطمينان خاطر، تنها از رهگذر ايمان و عقيده به خدا به دست مى آيد. كسى كه ايمان به خدا ندارد، در برابر ناملايمات و حوادث تلخ و ناگوار زندگى سخت در اضطراب واقع مى شود; زيرا روح وى پناهگاه و تكيه گاهى ندارد، ولى انسان مؤمن و خداپرست. چون تمام حوادث را از خدا مى داند و براى هيچ حادثه و مصيبتى نمى تواند روح نيرومند وى را كه با خداى قادر حكيم در ارتباط است، شكست دهد. بنابراين، آرامش روحى در پرتو شناخت خدا به وجود مى آيد. در انديشه هاى مربوط به انسان حرفى مطرح بوده است كه انسان تنهاست يا جدا؟ نظر ما با تكيه بر منابع فكرى مكتب، اين است كه انسان جداست نه تنها; چون تنها، كسى است كه او (خدا) را ندارد. پس بايد جدايى خويش را ترميم كند و وقتى چنين تكيه گاهى وجود داشت، اضطراب رخت بر مى بندد. قرآن مى فرمايد:«ان المتقين فى مقام امين; پرهيزگاران، در مقام امن جايگاه دارند.»
قبل از هر چيز بايد علل و عوامل اين اضطراب و نگرانى روشن شود. زيرا دلائل مختلفى مىتواند باعث اين مشكل شود و هر كدام راهكار خاص و مناسب خود را مىطلبد، ولى آنچه كه به عنوان كلياتى مىتواند به شما كمك كند امور زير است:
1ـ توانمندىهاى خود را براى خود برجسته كنيد و خود را مردى توانا و بااستعداد تلقى كنيد.
2ـ خاطرات تلخ گذشته يا عدم موفقيتهاى خود را حتى المقدور فراموش كنيد.
3ـ از منفى گرايى و افكار منفى كه احتمالاً به ذهنتان مىرسد، دورى كنيد و به جاى آن افكار مثبت را جايگزين كنيد. بدين منظور موضوعات مختلفى را در ذهن يا دفترچهاى داشته باشيد و به محض ورود افكار نااميد كننده ذهنتان را به آنها منعطف كنيد.
4ـ ورزش به خصوص ورزش دستهجمعى داشته باشيد.
5ـ با افراد با نشاط و اميدوار بيشتر رفت و آمد كنيد.
6ـ روابط خود را با دوستان منفىنگر و نااميد... كمتر و يا حذف كنيد.
7ـ براى اوقات شبانهروز خود برنامهريزى نموده و طبق آن عمل كنيد.
8ـ هر روز صبح خود را موفق و كامياب تلقى كنيد و به خود بگوئيد روز خوب و موفقيتآميزى را آغاز كردم.
9ـ كتابهايى كه در زمينه شادكامى، رمز موفقيت و راز موفقيت مردان بزرگ نوشته شده با دقت مطالعه كنيد.
10ـ در اوقات فراغت به تفصيل دربارهى نعمتهاى الهى و الطاف خاص او نسبت به خود فكر كنيد و از خداوند و ائمه اطهار(ع) كمك بطلبيد كه ذكر خدا آرامبخش است و بدانيد كه محبت خداوند نسبت به بندگانش بيشتر از هر چيزى است كه ما تصور مىكنيم طبق آيه ي " الا بذ كر الله تطمئن القلوب " به ذكر خدا دل آرام مي گيرد، بنا بر اين خواندن هر سوره ي از قرآن و همچنين خواندن دعا هاي وارده در مفاتيح الجنان بخصوص دعاي كميل، دعاي ندبه، دعاي مكارم الا خلاق، مناجات شعبانيه، زيارت عاشورا، زيارت جامعه ي كبيره، باعث آرامش روح و رفع پريشاني و اضطراب از شما خواهد بود.
چرا كه قرآن و دعا همه اش ذكر است.
البته خواندن سوره ي احقاف هر جمعه و مداومت بر سوره هاي قدر و عصر همچنين آيت الكرسي در رفع پريشاني و اضطراب موثر است. همچنين بسيار استغفار كردن ( گفتن ذكر استغفر الله ربي و اتوب اليه) ومداومت بر ذكر " لا حول ولا قوة الا با الله العلي العظيم" در رفع پريشاني مؤثر است.
اما براي فصيح صحبت كردن بايد ابتدا شناخت علمي خود را از ادبيات بالا ببريد،يعني قوانين معاني بيان و بديع را ياد بگيرد. ثانيا سعي كنيد با تمرين زياد و تفكر قبل از صحبت كردن، به تدريج فصيح صحبت كنيد. اين فصيح صحبت كردن امري است كه احتياج به زمان و تمرين دارد و با صرف دعا نمي توان فصيح شد.
پرسشگر گرامی:
ضمن تشکر از ارتباط شما با این مرکز؛ با توجه به کمبودهای متعدد امکانات و کاهش اعتبارات پاسخگویی، مرکز ملی پاسخگویی ناگزیر به تغییر رویکرد و اقدام به تمرکز سامانه پاسخگویی کرده است.
از این رو پاسخ سوالات خود را از سامانه های زیر دریافت نمایید.
سامانه هاي فضای مجازی ( اينترنتي):
انجمن گفتگوی دینی: http://www.askdin.com
کانون گفتگوی قرآنی: http://www.askquran.ir
پاسخگوئی زنده اینترنتی از طریق سایت : http://www.09640.ir
سامانه پیامک(فقط احکام شرعی): به شماره 30009640 یا از طریق سایت http://www.30009640.ir
سامانه تلفني : 096400
