سلام
خسته نباشید
حقیقت اینه که من خیلی وقته با افکار خودم درگیر هستم
من تو دوران دبیرستانم یک دوستی داشتم که از نظر ظاهری با بقیه فرق میکرد ، توی دوران دبیرستان خیلی بهش وابسته شده بودم
تا وقتی کنکور دادیم ، برام سخت بود که به خودم بقبولونم که دیگه دبیرستان و ارتباطم با این دوستم تمام شده
الان تقریبا یک سالی هست که دانشگاه میرم ٍ اویل فکر میکردم که اگه دیگه نبینمش ، خیلی راحت میتونم فراموشش کنم اما حقیقتا بعد از گذشت تقریبا یک سال هنوز که هنوز هست فکرم رو خیلی درگیر کرده البته این قضیه معطوف به همیشه نیست ٍ بعضی شبها که میخوابم خوابش رو میبینم ، حتی شبهایی که اصلا توی اون روز بهش فکر هم نکردم نمیدونم چرا این شرایط برایم اتفاق افتاده و چطور میتونم فراموشش کنم ؟
یه مساله دیگه ای که خیلی آزارم میده اینه که حقیقتا انگیزه و اراده ام خیلی سست شده
بطوری که برای درس خوندنم انگیزه ای ندارم و خیلی راحت درس هام رو به راحتی حذف میکنم و خیلی شرایط بدی از نظر درس خوندن دارم و بطور کلی آدم خسته و خموده ای شدم . البته همیشه آدم ناراحت و غمگینی نیستما ...!
اما موضوع مهمتر از انگیزه اراده ام هست .
خیلی وقته مثلا تصمیم به کاری میکنم حتی براش برنامه میریزم ، فکر میکنم ، وقت میذارم ولی وقتی لحظه ی موعود میرسه جا میزنم و نمیرم سراغ اون تصمیمم دیگه مستاصل شدم از این همه بی ارادگیم .
یک بار این سوال رو فرستادم ولی جوابش باز نمیشد !!!
واقعا نمیدونم چکار باید بکنم !
لطفا راهنماییم بکنید ، فقط تو رو خدا شعار ندید ، راهنمایی هایی رو بکنید که برای من عملی و شدنی باشه
با سلام و آرزوی قبولی طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
برادر گرامي؛ قبل از پاسخ به سوالات شما به نظر مي رسد، براي حل اساسي مشكل مي بايست با روانشناس يا مشاور دانشگاه خود ملاقات كنيد. قطعا مشاوره كتبي نمي تواند به تمامي زواياي مشكل بپردازد. لذا با توجه به اينكه احتمال بروز رگه هايي از افسردگي مشاهده مي شود توصيه موكد به مراجعه نزد متخصصين داريم. اما در ادامه به راه هاي افزايش اراده و انگيزه پرداخته و در نهايت توصيه هايي براي فراموشي دوستتان داريم. سعي مي كنيم توصيه هاي ما شعاري نباشد. اما اگر واقعا به دنبال راهكارهاي عملي هستيد مي بايست مشكلات خود را مفصلا بيان كنيد تا به تمامي جوانب بپردازيم و يا اينكه همانطور كه گفتيم با متخصصين به صورت حضوري مشورت كنيد.
به نظر مي رسد قسمتي از پرسش شما بيشتر معطوف به راه هاي تقويت نيروي اراده و عزم در انجام كارها باشد. در ابتدا به توصيف افراد با اراده و فاقد اراده قوي بپردازيم تا خدايي ناكرده اشتباها خود را فردي كم اراده تصورت نكنيد.
شخص با اراده كسي است كه وقتي در مورد كاري، به خوبي تامل كرد، تصميم به انجام آن مي گيرد و با فعاليت و ثبات قدم، آن را به اجرا د رمي آورد. بنابراين پافشاري بر تصميمي غلط يا داشتن ميلي قهرمانانه، ثبات قدم نخواهد بود. در مقابل فرد سست اراده، با كمترين مشكلي از انجام دادن كار، دلسرد شده و كوشش جهت تحقق آن را متوقف مي كند.
كسي كه اراده قوي دارد، آنچه را كه با تامل خواسته است، با كوشش و ثبات قدم به دست مي آورد. شخص با اراده كسي است كه داراري هدفي معقول بوده و تا موقعي كه به آن نرسيده است، از تعقيب آن باز نمي ايستد و علي رقم اينكه انگيزه هاي خود را افزايش مي دهد، مشكلات و موانع رواني يا مادي، به اراده و عزم او لطمه نمي زند و از پيشرفتش جلوگيري نمي كند. از سوي ديگر افزايش اراده نيز با رابطه مستقيمي با انگيزه هاي فرد دارد. اگر فرد با برنامه ريزي صحيح به اهدافي كه ريخته برسد، انگيزه او براي ادامه كارهاي ديگر نيز پرورش مي يابد. راهكارهاي ذيل براي تقويت اراده سفارش مي شود.
1. تعيين هدف يا اهداف: ابتدا هدف و يا اهداف دقيق و مشخص خود را از زندگي يا كاري كه مي خواهد انجام دهد، براي خود ترسيم كنيد. طبيعي است اين هدف، بايد شفاف، معقول، قابل دستيابي، بدون افراط و تفريط، مطابق توان و استعداد خود و واقع بينانه باشد؛ نه آرماني و بلند پروازانه و خارج از توانايي هاي شما! در غير اين صورت وقتي با مشكلات و سختي هاي طاقت فرسا و خارج از توان خود، روبه رو شويد و با شكست هاي احتمالي به هدف مورد نظر دست نيابيد؛ نااميد و دلسرد شده و از ادامه كار منصرف مي شويد. همچنين از انجام كارهاي ديگر منصرف شده و خود را ناتوان و بي اراده مي بينيد!
2. شناخت توانايي ها و استعدادها: همه ما د روجود خود، از استعدادهايي برخورداريم؛ كافي است اين نيروها را شناسايي كرده و براي رسيدن به هدف، آنها را به كار گيريم
3. برنامه ريزي: بايد براي تمام كارها و فعاليت هاي شبانه روزي، برنامه اي مدون و منظم داشته باشيد. بدين منظور از جدولي استفاده كنيد كه در ستون افقي آن ساعات شبانه روز و در ستون عمودي، ايام هفته ايام هفته را يادداشت و تمام كارهاي روزانه را در آن درج كنيد (از خواب و استراحت تا عبادت، ورزش، مطالعه و ...). هر فعاليتي را در زمان خاص خود در جدول بنويسيد و هيچ زماني را بدون كار خالي نگذاريد. هر روز صبح با نگاهي به آن برنامه، به اجراي دقيق آن بپردازيد و شب ها قبل از خواب، آن را محاسبه و ارزيابي كنيد. شايسته است همچون يك محاسبه گر جدي و قاطع، فعاليت هاي روزانه و ميزان موفقيت خود را در انجام دادن آنها بررسي كنيد. در صورت موفقيت خود را تشويق و در صورت تخلف و سهل انگاري تنبيه كنيد.
4. تلقين: تلقين به خود در تقويت اراده، اثر قابل ملاحظه اي دارد؛ بنابراين هر روز جملاتي را به خو تلقين كنيد؛ مانند: «من اراده لازم براي انجام كارهايم را دارم»، هيچ چيز نمي تواند اراده ام را متزلزل كند، آنچه را كه به نظرم انجام دادني است، انجام مي دهم و هيچ قدرتي نمي تواند مرا از آن باز دارد، اراده من هر روز محكم تر مي شود. بر من لازم است كه موفق شوم. زيرا موفقيت از آن نيرومندان است و ....
5. تدريجي بودن تقويت اراده: براي به دست آوردن اراده قوي و محكم توجه به تدريجي بودن آن و نياز به تمرين و ممارست امري بايسته است. گمان نكنيد مي توانيد به طور دفعي و بدون هيچ تلاشي، به آن دست يابيد. بنابراين به راه كارهاي عملي ذيل توجه كرده و به آنها پايبند باشيد.
توصيه هاي تكميلي افزايش نيروي اراده
1. همواره دركارهاي سخت و دشوار به خود تلقين كنيد و اين عبارات را بگوييد كه: من به خوبي مي توانم اين عمل را انجام دهم.
2. هر روز صبح حداقل بيست دقيقه، به طور مرتب ودر ساعتي معين ورزش كنيد.
3. صبح گاهان، هر زمان كه بيدار شديد، بي درنگ برخيزيد و از رختخواب بيرون رويد. حتي اگر خواب آلودگي مزاحمتان است، از اتاق بيرون برويد و قدري نرمش كنيد تا خواب آلودگي از بين برود.
4. در صورت امكان، چند دقيقه قبل از اذان صبح از خواب بيدار شده نماز شب بخوانيد و اگر در آن وقت بيدار نشديد، قضاي آن را به جا آوريد.
5. مقيد باشيد هر روز تعداد آيات معيني از قرآن را تلاوت كنيد (حداقل 30 تا 50 آيه) و در صورت تمايل در هفته هاي بعد، به ميزان آن بيفزاييد.
6. ترك گناه و مخالفت با هواهاي نفساني، نقش بسيار موثري در تقويت اراده نهادينه كردن آن در درون انسان دارد.
7. هرگز در كارها، نااميد نشويد و با حالت تهاجمي براي پي گيري و به انجام رساندن كارهاي ناقص و ناموفق، تلاش كنيد.
8. كارهايي را كه به عهده مي گيريد، ناتمام رها نكنيد. آنها را به نحو احسن و تا رسيدن به نتيجه مطلوب ادامه دهيد.
9. از پراكنده كاري و آشفتگي در كارها كه موجب به هم ريختگي فكري مي شود، بپرهيزيد و به فعاليت هاي خود تمركز و انسجام بخشيد.
10. همواره بر خداوند توكل كرده و در همه امور از او استمداد جوييد.
اما راجع دوستي كه فرموديد نمي توانيد فراموشش كنيد. متاسفانه در اين نامه به صورت اجمالي فرموديد كه به دليل ويژگي ظاهري به او وابسته شده ايد و حالا نمي توانيد فراموشش كنيد. بهتر بود چگونگي آشنايي، ويژگي هاي رفتاري و خلقي، ميزان رابطه و دوستي و مسائلي از اين دست را بيشتر توضيح مي داديد تا بهتر به اين مسئله بپردازيم. اما در هر صورت اگر وابستگي شما بسيار زياد بوده بايد بدايند كه فراموشي زمانبر است و شايد ماه ها يا سال ها به طول انجامد. نيازي به فراموشي سريع ايشان نيست، چرا كه صرف كم رنگ شدن خاطرات او حكم فراموشي وي را دارد . اگر خوابي هم از او مي بينيد، سعي كنيد با اين خواب ها عادي برخورد كنيد و از بزرگ جلوه دادن و به دنبال معنا گشتن براي اين خواب ها بپرهيزيد.
يك رشته فعاليت هاي ذوقي، هنري، فكري و عملي در زندگي قرار دهيد تا بتواند فكرتان را از او منصرف نمايد. همچنين به فعاليت هاي ورزشي اهميّت دهيد، چون اين نوع فعاليت ها، دريچه ايبراي خروج فشارهاي ناشي از تراكم انرژي انباشته شما محسوب مي شود. در مجموع اوقات فراغت را با كارهاي متنوع پر كنيد تا كم تر به او فكر كنيد.
در صورت تمايل شما مي توانيد در نامه هاي بعدي با ارائه مفصل تر مشكل خود با ما همراه باشيد.
موفق باشید.
