آرامش

با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
با سلام به حضور محترم خواهر عزيز، و آرزوي موفقيّت براي ايشان در تمام عرصه هاي زندگي، خواهر بزرگوار، با توجّه به اينكه سوال شما خيلي كليّ است و به عنوان مثال در آن هيچ اشاره اي به اموري كه منجر به اين مشكل شده و يا مشكلاتي كه نداشتن خواستگار براي شما ايجاد كرده، ننموده ايد، ما نمي توانيم چنانكه بايد، پاسخ گوي پرسش شما باشيم، امّا در حدّ همين پرسش شما، پاسخي تقديم ميداريم تا شايد بتوانيم قدمي در جهت حلّ مشكلتان برداريم.
ما در دين خود راهكارهاي متعددي براي مقابله با اينگونه مشكلات و نيز ايجاد انگيزه و اميد براي حلّ اين نوع معضلات داريم، ما ابزاري داريم كه غير مسلمانان و مسلمانان نامتديّن از آن بي بهره اند و لذا مشاوراني كه سكولار مي انديشند در اين گونه موارد راه حلهاي ناشايستي، كه در طول زمان مشكلات روحي و رواني فرد را افزون مي كند، تجويز مي نمايند. كه بايد متوجه باشيد كه مشكلتان را به هر مشاوري بيان نكنيد و در صورتي كه راه حلي از جانب آنها ارائه شد آن را با شرع تطبيق دهيد و اگر با آن معارض نبود بكار ببنديد.
ما پاسخ پرسش شما را از قرآن كريم جويا مي شويم! قرآن كريم در آية 33 سورة مباركة نور مي فرمايد:« و كساني كه امكاني براي ازدواج نمي يابند، بايد پاكدامني پيشه كنند تا خداوند از فضل خود آنان را بي نياز گرداند». راه كاري كه خداوند براي كساني كه مشكل ازدواج دارند تعيين فرموده اينست كه اين افراد، بايد پاكدامني پيشه كرده و صبر نمايند تا خداوند نيز در پاداش اين صبر زيبا، كه به خاطر دلبستگي به دين او انجام مي گيرد، اين مشكل با لطف و فضل خود بر طرف نمايد.
گاهي خداوند بخاطر اينكه بنده اي بيشتر بسوي او توّجه و تقّرب پيدا كند او را با مشكلاتي مواجه مي كند، پس بروز مشكل به هيچ وجه به معني رويگرداني خدا از انسان نيست و چه بسا در جهت ارتقاء انسان به مراتب بالاتر باشد. در همين راستا يعني در جهت ارتقاء درجة دوستان خدا، خداوند در آيه 35سوره مباركه مائده مي فرمايد: «اي كساني كه ايمان آورده ايد؛ وسيله اي براي تقرب به سو او بجوييد». در اين راستا بحث توسّل و ياري جستن از امامان معصوم سلام الله عليهم اجمعين، كه بهترين وسيلة نزديك شدن به خداوند مي باشند مطرح مي گردد، بسياري از شيعيان معتقد، كه در مقاطع مختلفي از زندگي خود دچار مشكل شده اند به ائمه پناه برده اند و از آنها كمك طلبيده اند و جواب گرفته اند، مطمئناً با توجه به پيشينة خوب مذهبيتان، اگر سراغ معصومين برويد و حاجت خود را از طريق اين نورهاي پاك از خدا بخواهيد قطعا نا اميد نخواهيد شد. البته اعتماد قلبي داشتن به اينكه جواب خواهيد گرفت، نقش مهمي را در اينگونه توسلات دارد.
پيشنهاد ديگر اينست كه به هيچ وجه بيكار و عاطل و باطل نمانيد. زيرا بيكاري مرضي است كه افكار پوچ را براي انسان به ارمغان مي آورد و موجب مرضي شدن شخصيت او ميگردد. پس اگر وقت داريد به بالا بردن مهارتهاي خود در زندگي با شركت در كلاسهاي مختلف مثل كلاس خياطي، آرايشگري، نويسندگي، پرورش قارچ و يا هر موضوع ديگري كه مورد علاقة شماست، بپردازيد، زيرا كسب اين مهارتها علاوه بر بالا بردن قدرت مانور شما در عرصة زندگي، در آينده مي تواند بعنوان يكي از آيتم هاي انتخاب شما به عنوان همسر قرار گيرد و ديگر اينكه همين رفت و آمدها به محيط هاي تازه و پيدا كردن دوستان جديد مي تواند تسهيل كنندة شناسايي شما براي افرادي باشد كه دنبال يك دختر خوب بعنوان مثال، براي برادرشان مي باشند. پس نشستن در خانه و ياس و نا اميدي زيبندة يك دختر مسلمان نيست و نااميدي از فضل خداوند بزرگترين گناهي است كه يك فرد مي تواند مرتكب شود، قرآن در آيه 23 سوره مباركه عنكبوت نا اميدان از رحمت خداوند را در رديف كافران قرار مي دهد و عذابي سخت و دردناك را به آنان وعده مي دهد. بايد توجه داشت كه با بروز يك مشكل در زندگي تكليف از انسان ساقط نميشود و گوشه گيري در اين مواقع كار افرادي است كه داراي شخصيت non assertive و ذليل مي باشد، پس كسي در زندگي به اهداف خود مي رسد كه اهل تلاش و كوشش باشد.
شما فرموده ايد كه:« گاهي فكر مي كنم كاش مي توانستم كنترل افكارم را به دست بگيرم و اصلا به اين موضوع فكر نكنم. اما هر چه بيشتر تلاش مي كنم براي فرار از اين دغدغه ذهني كمتر به نتيجه مي رسم): اين سخن شما مي تواند نشانه اي از وسواس فكري باشد البته نمي توان اين ادعا را بطور قطع مطرح كرد و تشخصي دقيق نياز به يك مصاحبه ي تشخيصي دارد بهر حال من در زير رهكارهايي را براي مقابله با وسواس فكري تقديم مي دارم:
1- تكنيك اول استفاده ازتنش زدايي (ريلكسيشن) است، با توجه به اينكه ريشه ي نشخوار فكري اضطراب است و تنش زدايي ضد اضطراب است، آموزش و بكار گيري اين تكنيك مي تواند در كاهش اضطراب و در نتيجه كاهش نشخوار فكري شما اثر تاثير زيادي داشته باشد، پژوهشگران در پژوهشهاي خود پيرامون اين تكنيك كاربردي كه در سايتهاي مختلف قابل روئيت است، اثبات كرده اند كه بكار گيري اين تكنيك در بسياري از موقعيتهاي اضطراب زاي زندگي تاثير بسزايي در كاهش اضطراب دارد، اين محققان در منابع به حدود سي وپنج مشكلي كه با بكار گيري اين تكنيك برطرف مي شود اشاره كرده اند. شما مي توانيد با مراجعه به يكي از مراكز مشاوره و روان درماني نسبت به آموزش يكي از روشهاي آن اقدام نماييد. من در زير به برخي از مشكلاتي كه با اين تكنيك مي توان برآنها غلبه كرد براي شما برمي شمرم.
الف- سردرد ناشي از انقباض عضلات جمجمه، سردرد هاي مزمن تنشي به دليل تنش بيش از حد در عضلات اسكلتي سر و گردن آغاز مي شوند و آموزش تنش زدايي تدريجي در تقليل سردرد تنشي اثر غير قابل انكاري دارد.
ب- ميگرن كه به عنوان ضربان يك جانبة سردرد(فقط در يك قسمت از سر) كه از درئن و يا اطراف چشمها آغاز مي شود تعريف شده و اغلب بوسيلة يك بو، دل بهم خوردگي، تهوع، و....برانگيخته مي‌شود و گاهي توام با روان بي اشتهايي، حالت تهوع، استفراغ كج خلقي، حساسيت، اختلال بينايي است. البته بيماراني كه تمرين منظم خانگي داشته اند رضايت خيلي بيشتري از كاهش سردردها داشته اند.
پ- تقليل اضطراب و درمان انواع هراسها مانند هراس از گربه، حساسيت زدايي نظامدار يكي از اصلي ترين شيوه هاي درمانگري در انواع هراس است و تنش زدايي يكي از مولفه هاي اصلي اين روش به حساب مي آيد.
ت- با كاهش اضطراب به دنبال تنش زدايي، بخاطر كم شدن دفاع هاي ايمني بدن كه در حالت اضطراب براه مي افتند، تحمل ما در تحمل تنيدگها افزايش مي يابد.
ث- تقليل رگه هاي اضطرابي و تظاهرات اضطرابي زنان بار دار
ج- درمان اضطراب امتحان
چ-تقليل اضطراب كودكاني كه در مدرسه دچار اضطراب مفرط شده اند.
ح-تقليل عوامل اضطرابي شخصيت مانند، تنش عصبي، ضعف من، اضطراب پارانويا گونه، نداشتن تصوير روشن از خود،و....
خ- درمان فشار خون، آرامش با افزايش سرم k+در خون رابطه مثبت و معني دار دارد و k+ نيز با سلامت رواني رابطة مثبتي دارد و تنش زدايي با كاستن از ضربان قلب باعث افزايش اين سرم در خون مي شود.
د- درمان بي خوابي و اختلالهاي مربوط به خواب. (تنش زدايي بدني به اين افراد كمك مي كند كه بسرعت بخواب روند.)
ذ- روش مقابله اي در بيماران مبتلا به سرطان و نيز تقليل برانگيختگي اين بيماران هنگام شيمي درماني
ر- درمان و پيشگيري از عود و رشد بيماريهاي روان- تني
ز- بهبود بيماريهاي تني روان‌زاد
ژ- كاهش ناراحتي هاو تنيده گي‌هاي ناشي از بيماريهاي قلب و عروق
ط- تقويت حافظه( بهبود فرآيند ضبط، باز شناسي، و اندوزش اطلاعات)
ظ- تغيير و تقليل رگه هاي اضطرابي شخصيت
ع-كنترل و غلبه بر لكنت زبان
غ- تقليل حملات صرع
ف- بهبود كودكان مبتلا به فزون كنشي
ق- درمان بيماران مبتلا به آسم
ك- تقليل دردهاي مربوط به قاعدگي
گ- كاهش اسپاسمهاي عضلاني در بيماران مبتلا به فلج مغزي
ل- بهبود تمرينهاي ورزشي و دستيابي به استعدادهاي كامل خود در ورزش
م- بهبود عملكردهاي اجرايي و فعاليت هاي شغلي
ن- افزايش اعتماد به نفس در برخورد هاي اجتماعي
2- دومين راهكار پيشنهادي ما در خصوص مشكلتان استفاده از تكنيك انحراف فكر است، اين تكنيك به اين صورت انجام مي پذيرد كه يك كش دور مچ خود بيندازيد و وقتي چنين فكري به ذهنتان آمد اين كش را گرفته و رها كنيد و سپس يك عدد پيچيده مثل 958354را در ذهن خود مجسم كنيد و هفت تا هفت تا از آن كم كنيد تا به كوچكترين عدد غير قابل تقسيم برسيد. اين تكنيك بخاطر اينست كه مكانيزم ذهن طوري است كه در يك آن نمي تواند به دونقطه توجه كند و وقتي شما توجه جدي خود را به عدد فوق جلب مي كنيد توجه ذهن از آن موضوع قبلي برگرادنه مي شود. و تدريجا مي آموزد كه مديريت افكار را خود بعهده بگيرد و به افكار مزاحم اجازه حضور ندهد.
3- پيشنهاد ديگر ما استفاده از تكنيك تاخير فكر است يعني شما براي آمدن اينگونه فكرها بذهنتان وقتي تعيين كنيد و وقتي اين افكار خواستند به ذهنتان وارد شودند به آنها بگوييد كه بروند و در فلان ساعتي كه به آنها اختصاص داده ايد بيايند و تدريجا با گذشت ايام اين ساعات را محدود تر كنيد. فلسفه ي اين تكنيك بر اينست كه شما سازنده ي افكارتان هستيد و بنابراين ارباب و صاحب اختيار آنها محسوب مي شويد و در واقع آنها نوكر شما هستند و شما صاحب اختيار آنها مي باشيد، ولي در وسواس فكري آنها تبديل به ارباب مي شوند و جاي شما را مي گيرند و شما به نوكري آنها در مي آييد و آنها براحتي به شما امر و نهي مي كنند كه اين امري بساير منفي و مشمئز كننده و بدور از عزت و غيرت انساني است! و لذا ما با اين تكنيك مي خواهيم شما را به جايگاه اصلي خويش برگرانيم و دوباره شما را اختيار دار و رييس افكارتان كنيم تا آنها طبق اراده و ميل شما و با اجازه ي شما بيايند و بروند نه اينكه هر وقت دلشان خواست بيايند و هر وقت دلشان خواست بروند. هدف اصلي ما آموزش مديريت افكار تان به شما است. تا با قاطعيت تمام به مديريت آنها بپردازيد و به آنها بگوييد كه ذهن من طويله نيست كه سرتان را بياندازيد پايين و بدون اجازه بياييد و برويد بل ذهن من ستاد فرماندهي است كه همه چيز آن روي نظم و نظام است و حتي پشه هم براي پريدن در آن بايد از من مجوز بگيرد!
4- سومين پيشنهاد ما در اين خصوص استفاده از تكنيك توقف فكر است يعني وقتي شما قدرت كافي در كنترل و مديريت افكار خود پيدا كرديد مي توانيد براحتي دستور توقف به آنها بدهيد و با ضرب مهر ورود ممنوع بر روي آنها، براي هيشه آنها را از ورود به ذهنتان محروم سازيد.
5- تكنيك ديگر تبديل فكر است يعني وقتي اين افكار به ذهنتان مي آيد به يك قدم قبل از آمدن اين فكر به ذهنتان فكر كنيد به اين معني كه به اين فكر كنيد كه به چه چيزي فكر مي كرديد كه اين فكر به ذهنتان آمد و وقتي آن را پيدا كرديد دو باره به اين فكر كنيد كه چه چيزي اين فكر را بذهنتان آورد و همين طور سلسله وار عمل نماييد و در مورد فكري قبل از فكر ديگر فكر كنيد؛ تا به سرچشمه نهايي برسيد، بزودي خواهيد ديد كه استفاده از اين روش قدرت مديريتي زيادي به شما براي كنترل افكارتان مي دهد.
6- از جمله كارهايي كه شما مي توانيد براي رهايي از وسواس‌تان به آن متوسل شويد مشغول كردن خودتان به كارهاي اجتماعي و ورزش و تفريحات جمعي است، تا آنجا كه مي‌توانيد از تنهايي بپرهيزيد و خود را به كارهاي مختلف مشغول كنيد تا افكار وسواسي فرصت پيدا نكنند كه به ذهن شما وارد شوند.
7- براي مطالعة درسهاي‌تان هرگز در خانه و يا در اتاق خلوت نكنيد سعي نماييد كه تمام مطالعاتتان در كتابخانه باشد.
8- با كارهاي مختلف به تقويت ارادة خود بپردازيد تا بتوانيد به برخي از كارهايي كه بصورت اجباري انجام مي دهيد يك نه بزرگ بگوييد.
9- به برخي از آثار و پيامدهاي زشت و سوء وسواس فكر كنيد و ببينيد كه اين كارهاي زشت و بي دليل چگونه شما را پيش خانواده، دوستان و آشنايان خوار و خفيف‌كرده و شما كه قبلا شخصيّت خوب، مثبت و محترمي بين همگان داشتيد و توجه داشته باشيد كه اگر به وسواس خود پايان ندهيد اوضاع بسيار وخيم تر از الان خواهد شد و احتمالا كارتان به دارو درماني و بيمارستان رواني خواهد كشيد.
10- و هميشه اين ذكر را با توجه به معني آن بر زبان و قلب خود جاري كنيد كه:«بِسم الله و بِالله، تَوكَلتُ علي الله، اعوذُ بِالله السميعُ العليم مِن الشيطانِ الرجيم.
11- توجه برگرداني فعال: به صورت ارادي به چيزي توجه كنيد كه مثبت است. پژوهش ها نشان داده اند افرادي كه از اين شيوه استفاده مي‌كنند، طول مدت افسردگي آنها خيلي كمتر از كساني ست كه از شيوه‌ي مقابله‌ با نشخوار فكري استفاده مي‌كنند.
12- با در پيش گرفتن فعاليت ذهني ديگري موقتا از آن حالت كناره گيري كنيد: شما مي‌توانيد به بازي هاي فكري بپردازيد. تلويزيون ببينيد. يك فايل صوتي بشنويد كه مستلزم به كارگيري فكر شماست. تلفن را برداريد و به دوستان و فاميل زنگ بزنيد. خلاصه فقط ذهنتان را بي دليل و يا با هر چيز كوچكي مشغول به هرچيزي كنيد غير از آن فكر منفي.
13- قلم و كاغذ به دست گيريد و همگي افكار منفي خود را بنويسيد: نوشتن بار سنگين افكار فكري را سبك كرده و گاه با خواندن نوشته ها ممكن است شما را به خنده يا شگفتي از افكار غيرمنطقي خود وادارد. در عين حال وقتي فكرتان را نوشتيد راحت تر مي‌توانيد آن را بررسي كنيد و خطاهايش را شناسايي نماييد.
14- دست زدن به يك فعاليت: افراد در حالت افسردگي حوصله‌ي هيچ كاري ندارد و دچار نوعي كندي و ركود هستند. با دست زدن به يك فعاليت كه شما را در حالت برانگيختگي قرار دهد مي‌توانيد از حالت نشخوار فكري فاصله بگيريد. ورزش فعاليتهاي اجتماعي، پرهيز از تنهايي، پرهيز جدي از بيكاري زيرا فكر زائد مال وقت زايد است، سرزدن به خويشان و دوستان، تعمير و به اصطلاح ور رفتن با وسايلي كه علاقه به تعمير آنها داريد، ساختن وسايل الكترونيكي ساده، همه و همه از فعاليتهايي هستند كه مي تواندد از انحراف فكر شما به سوي افكار نشخواري جلو گيري نمايند.
15- و در پايان اينكه؛ اگر اين حالت در شما بسيار قوي است و واقعا با تكنيكهاي ياد شده از پس آن بر نمي آييد ابتدا به يك متخصص اعصاب و روان(روانپزشك) مراجعه نماييد تا وي با تجويز چند قرص ساده به كنترل اضطراب شما بپردازد و بعد از يكي دو هفته كه از مصرف قرصها گذشت و شما اندكي برخود مسلط شديد راهكارهاي گفته شده را پي گيري نماييد تا درمان كامل گردد.
16- از آنجا كه معمولا افكار مزاحم در تنهايي به ذهن افراد وارد مي شود، حتي المقدور در مكان هاي خلوت و تنهايي به مدت زياد اجتناب كنيد و حتي سعي كنيد مطالعات خود را در كتابخانه يا قرائت خانه هاي عمومي انجام دهيد.
17- هرگاه احساس تنهايي كرديد، با ديگران ارتباط برقرار كنيد.
18- ارتباط خود را با افراد با نشاط و شاد و اجتماعي بيشتر كنيد و از گوشه گيري بپرهيزيد.
19- اوقات فراغت خود را به ورزش مخصوصا ورزش هاي دسته جمعي، مطالعه، كارهاي هنري و... بگذرانيد.
20- براي اوقات شبانه روز خود جدولي تهيه كنيد و كارها و فعاليت هاي شبانه روزي خود را در آن يادداشت نموده و سعي نماييد كه زمان خالي نداشته باشيد. البته برنامه هاي تدوين شده بايد متناسب با توانايي هاي جسمي و رواني شما باشد. اين جمله ي طلايي را بياد داشته باشيد كه: وسواس از فكر زايد ناشي مي شود و فكر زايد مال وقت زايد است. لذا با مشغول كردن خود به فعاليتهاي مختلف وقت زايد براي خود باقي نگذاريد.
21- تقويت اعتماد به نفس و توجه شديد به ارزش ها: هر قدر اعتماد به نفس بيشتر شود، اضطراب هاي ناشي از وسواس هاي فكري كاهش مي يابد.
22- غير منطقي بودن اين افكار را به خود يادآوري كنيد و سعي كنيد ذهن خود را به امر ديگري متمركز كنيد. البته استفاده از جملات مثبت جايگزين هم موثر است.
23- در هنگام مواجه شدن با اين افكار مي توانيد از ذكر لاحول و لاقوه الا بالله العلي العظيم استفاده كنيد.
24- هر روز به خودتان تلقين كنيد كه من قادرم افكار وسواسي ام را كنار بگذارم زيرا تلقين هم از راههاي مبارزه با افكار منفي است و وسواس فكري نيز چيزي جز يك فكر منفي مزاحم نيست.
25- اگر در محيط هاي خاصي دچار اين افكار مي شويد، سعي كنيد از اين محيط ها دوري كنيد.
26- به افكار مزاحم توجه نكنيد و نسبت به آنها بي اعتنا باشيد.
27- عجولانه تصميم نگيريد زيرا ممكن شكست بخوريد و شكست هم زمينه وسواس را بيشتر مي كند.
28- هنگام تصميم گيري ها ترديد نكنيد.
و بايد بدانيد درمان وسواس فكري نياز به حوصله و صبر و پشتكار شما دارد و در مواقعي هم نياز به يك مشاور و روان شناس مي باشد كه بهبودي شما را تسريع كند.
خواهر محترم، ضمنا دعا يك از ابزارهاي تأثيرگذار در عالم هستي است. پس با توكل برخدا و توجه به مواردي كه در زير به آنها اشاره مي شود مي توانيد به ازدواج خود در آينده اي نه چندان دور اميدوار باشيد.انشاءالله
1- توسل به اهل بيت عصمت وطهارت عليهم السلام به ويژه حضرت امام جواد(ع) را در برنامه روزانه خود قرار دهيد.
2- همچنين دعاي معراج و نادعلي براي گشايش همه گرفتاري ها از جمله مشكل شما مفيد است اين دو دعا را زياد بخوانيد.
3- از اميرالمومنين(ع) نقل گرديده هر كه قصد ازدواج داشته باشد دو ركعت نماز گذارد در هر ركعت پس از حمد سوره ياسين بخواند. پس از اتمام نماز حمد و ثناى پروردگار گذارد.
4- برخي به حسب تجربه خواندن و مداومت بر تلاوت آيه 21 سوره روم را براي اين منظور كارساز و مفيد مي دانند و آن آيه چنين است:« وَ مِنْ آياتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْواجاً لِتَسْكُنُوا إِلَيْها وَ جَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَ رَحْمَةً إِنَّ فِي ذلِكَ لَآياتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ »؛« و از نشانه‏هاى خداوند اين است كه همسرانى از جنس خود شما براى شما آفريد، تا در كنار آنها آرامش يابيد، و در ميانتان مودت و رحمت قرار داد، در اين نشانه‏هايى است براى گروهى كه تفكر مى‏كنند.
5- دو دعا را نيز زياد بخوانيد در قنوت نماز و بعد از هر نماز، در سجده و يا هر وقت ديگر:
يكي: « اَلّلهُمّ اَغنِني بِحَلالِك عَن حَرامِك و بِطاعَتِك عَن مَعصِيتِك؛ خدايا مرا بي نياز كن با حلالت از حرامت و با فرمانبرداريت از نافرمانيت». برخي از بزرگان توصيه كرده اند اين دعا 114 مرتبه در يك مكان مقدس مانند مسجد يا زيارتگاه خوانده شود.
و ديگري: «رَبِّ اِني لِما اَنزَلتَ اِلَيَّ مِن خَير فَقير؛ خدايا! بي ترديد من به خيري كه تو بر من فرو مي فرستي نيازمند و محتاجم».
6- از حضرت آيت الله بهجت (ره) نقل شده است براي برطرف شدن اين مشكل؛ نماز جعفر طيار را به شيوه‌اي كه در كتاب زادالمعاد آمده بخوانيد و پس از آن، دعايي كه در كتاب زاد المعاد مرحوم مجلسي آمده بخوانيد كه اين دعاست: «للَّهُمَّ إِنِّي أَفْتَتِحُ الْقَوْلَ بِحَمْدِكَ وَ أَنْطِقُ بِالثَّنَاءِ عَلَيْكَ وَ أُمَجِّدُكَ وَ لا غَايَةَ لِمَدْحِكَ وَ أُثْنِي عَلَيْكَ وَ مَنْ يَبْلُغُ غَايَةَ ثَنَائِكَ وَ أَمَدَ مَجْدِكَ وَ أَنَّي لِخَلِيقَتِكَ كُنْهُ مَعْرِفَةِ مَجْدِكَ وَ أَيَّ زَمَنٍ لَمْ تَكُنْ مَمْدُوحا بِفَضْلِكَ مَوْصُوفا بِمَجْدِكَ عَوَّادا عَلَي الْمُذْنِبِينَ بِحِلْمِكَ تَخَلَّفَ سُكَّانُ أَرْضِكَ عَنْ طَاعَتِكَ فَكُنْتَ عَلَيْهِمْ عَطُوفا بِجُودِكَ جَوَادا بِفَضْلِكَ عَوَّادا بِكَرَمِكَ يَا لا إِلَهَ إِلا أَنْتَ الْمَنَّانُ ذُو الْجَلالِ وَ الْإِكْرَامِ» و در پي آن به سجده رويد و تلاش كنيد كه گريه كنيد، گرچه به مقدار كم، همينكه چشمتان را اشك گرفت حاجتتان را از خدا بخواهيد.
اميدوارم ضمن رعايت راهكارهاي ارائه شده همسر شايسته اي بيابيد و زندگي پر شور و نشاطي را تجربه نماييد، انشاءالله.
نكته پاياني: و ديگر اينكه هيچ گاه بي گدار به آب نزنيد و بدون تحقيق وبدون شركت در مشاورة قبل از ازدواج و به محض اينكه خواستگاري برايتان پيدا شد تن به ازدواج ندهيد. زيرا اگر بدون تحقيق و بررسي اقدام به ازدواج با هركسي كه از راه مي رسد بكنيد، احتمال دارد از چاله در آمده و به چاه سقوط كنيد. پس مراقب باشيد و با احتياط قدم برداريد، زيرا هيچگاه انسان از برداشتن قدم محتاطانه در زندگي پشيمان نمي‌شود.
به هر حال اعتماد به خداوند و توسل به معصومين عليهم السلام و ارتقاء مهارتهاي فنّي و حرفهاي و مهارتهاي زندگي سالم، به عنوان بهترين راه كارها، پيشنهاد مي گردد و ما نيز دعا مي كنيم كه خداوند، شوهري خوب كه بتواند دنيا و آخرت شما را آباد گرداند، نصيب شما بنمايد.
در پايان ذكر اين نكته ضروري است كه اگر در راستاي پرسشتان خواستار توضيح بيشتري هستيد حتما دوباره با ما مكاتبه كنيد و با تفصيل بيشتري مشكل خود را توضيح دهيد، تا ما بتوانيم درك جامعترو بهتري از مشكل شما پيدا كرده و پاسخ در خور را ارائه دهيم.
موفق باشید.