وسواس فکری و عملی

با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
با توصيفي كه از حالات خود بيان كرده ايد و تست آيزينك هم آن را به خوبي نشان داده است، حالات وسواس گونه و فكر ناشي از افكار وسواسي در شما تا حدودي مشهود است. متأسفانه برخي انسان ها اصلاً توجه ندارند كه مبتلا به اختلال و بيماري وسواس هستند، لذا هيچ گاه در صدد اصلاح و درمان آن بر نمي آيند، ديگران هم نمي توانند كمك چنداني به آنها نمايند، اما افرادي همانند شما كه باور دارند و متوجه هستند كه اين مشكل در آن ها وجود دارد و بايد درمان شود، به راحتي مي توانند با اتخاذ چند راهكار ساده از دام آن رهايي يابند. نكته مهم در اين‌جا اين است كه شما به اصل بيماري خود پي برده ‏ايد كه اين، روند درمان بيماري را آسان تر و سريع تر مي‏كند و انگيزه شما را براي پيگيري مراحل درماني مضاعف مي گرداند، مسلماً اگر فرد وسواس جلوي وسواسي خود را نگيرد، به تدريج وسواسي او به ديگر ابعاد زندگي او رخنه مي كند و رفته رفته تمام زندگي او را احاطه مي كند از اين روي، لازم است در همين ابتداي كار جلوي پيشروي وسواس خود را بگيريد و آن را درمان كند.
توجه داشته باشيد كه درمان بيماري وسواس با توجه به نوع و شدت آن متغير است و بهترين درمانها، درمان مضاعف «دارو درماني» و «رواندرماني» است و آن با مراجعه حضوري به روانپزشك و روانشناس و تشخيص نوع و شدت آن محقق مي گردد و با خود درماني و تعلل كاري نمي توان از پيش برد. اين را بدانيد كه در برخي موارد، در درمان بيماري وسواس نيازمند جلسات متعدد روان درماني و گاهي نياز به دارو درماني داريم چرا كه در برخي مواقع وقتي غلظت سرتونين خون پايين مي آيد و فرد دچار افكار و حالات وسواسي مي شود كه روانپزشك با تجويز دارو سطح آن را در خون افزايش مي دهد و يا در مواردي كه اضطراب فرد بسيار بالا مي باشد و يا از برخي از اختلالات حاد ديگر رنج مي برد، نياز به دارو درماني احساس مي شود و اين باعث درمان و بهبود وسواسي فرد مي گردد و يا زمينه را براي روان درماني و به كارگيري بقيه راهكارهاي درماني مساعد مي كند.
براي رهايي از بيماري وسواس، افكار وسواس گونه، سوء ظن و بدبيني ها، بايستي به افكار وسواسي و نگاه بدبينانه خود ترتيب اثر ندهيد و برخلاف آن عمل نماييد تا به تدريج از اين فضا فاصله بگيريد و به حالت عادي و طبيعي خود برگرديد. اين را بدانيد كه درمان سوءظن و بدبيني بيش از هر چيز به تصميم و همت خود شما بستگى دارد. در اين جهت كسى جز خودتان نمى‏تواند به شما كمكى كند. بايد كمر همت را ببنديد و با اتكا به توانايى‏هاى خود وارد عمل شويد و نسبت به درمان سوء ظن و بدبيني خويش اميدوار باشيد. توصيه مي شود كه از اين جهت هراسي به دل راه ندهيد و با گامي استوار و محكم، قدمي در تغيير و اصلاح خود برداريد. سوء ظن و بدبيني را به كناري وانهيد و خوش بيني را شيوه خود گردانيد به طوري كه آثارش در نگرش، تفكر و رفتار شما نمايان گردد. با جديت تمام، خوش بيني را تمرين كنيد و به درمان بدبيني ايمان و باور داشته باشيد. اگر با اين شيوه سوءظن و بدبيني شما بهبود نيافت و يا خودتان نتوانستيد، به تنهايي مشكل را حل كنيد، مي توانيد از كمك مشاوران و روانشناسان اهل فن بهرمند گرديد.
علاوه بر مراجعه اي به متخصصين امر جهت درمان وسواس خواهيد داشت، خودتان نيز مي توانيد برخي از راهكارهاي ساده درمان وسواس را تمرين كنيد تا روند درماني سريعتر به نتيجه برسد.
1- به محض شروع افكار وسواسي، سوء ظن و بدبيني ها، مكان خود را تغيير دهيد. هرگاه اين گونه افكار به سراغ شما آمد، سريعاً وسط افكار خود بپريد و به خود فرمان ايست بدهيد و بگوييد: «بس است ديگر» و بدين وسيله رشته افكار را قطع كرده و خود را مشغول كار ديگرى كنيد و با ايجاد حواس‏پرتى از آن افكار دورى بجوييد.
2- مي توانيد كشي به مچ دست خود ببنديد و با شروع افكار وسواسي و افكار منفي، آن كش را بكشيد و رها كنيد به طوري كه اندك سوزشي در مچ دست‌تان ايجاد شود و سپس شروع به شمارش معكوس نماييد. مثلاً عدد 100 را انتخاب كنيد و سعي نماييد هفت تا هفت تا از آن كم كنيد تا به صفر برسيد؛ تا با احساس دردى كه روى مچ دست‌تان ايجاد مى شود و با حواس پرتي كه با شمارش اعداد پيدا مي كنيد، از آن فضاى روانى بيرون آييد و ناخودآگاه موضوع ذهنى‌تان عوض شود.
موفق باشید.