مقابله با بد بینی

با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
سؤال شما هر چند ظاهر ساده اي دارد، ولي پاسخگويي دقيق به آن نيازمند اطلاع از برخي جزييات مي باشد. هم چنين علاوه برداشتن اين جزييات بايد مشكل شما به طور دقيق ريشه يابي شود. در توضيح بيشتر بايد گفت:
اين احتمال وجود دارد كه احساس بدبيني و بددلي شما ريشه در اضطراب بالاي شما داشته باشد. معمولاً افراد مضطرب همواره در حال پيش بيني هاي منفي نسبت به آينده هستند. مثلاً يك زن مضطرب هميشه فكر مي كند كه شوهرش يك روزي به او خيانت خواهد كرد يا او را براي هميشه تنها خواهد گذاشت. اين نوع پيش بيني، اختصاصي به شوهر و غيرشوهر ندارد و فرد نسبت خيلي چيزها، بدترين جنبه آن را در نظر مي گيرد.
اين احتمال وجود دارد كه مشكل شما ريشه در عزت نفس پايين شما داشته باشد. زني كه از عزت نفس پايين برخوردار است، مثلاً هميشه فكر مي كند آن قدر براي شوهرش ارزش و منزلت ندارد كه با زن ديگر طرح رفاقت نريزد. او از اين كه نتواند شوهرش را حفظ كند در اضطراب است.
اين احتمال وجود دارد كه مشكل شما ريشه در افسردگي داشته باشد. معمولاً افراد افسرده معنا چنداني براي زندگي خود قائل نيستند و احتمالاً پس از ازدواج، شوهر خود را تنها معناي زندگي خود مي دانند. بديهي است ترس از فقدان معنا آنها را مي آزارد و براي همين به شوهرشان بسيار وابسته مي گردند.
اين احتمال وجود دارد كه ريشه مشكل شما در سوء ظن و بدگماني (نه بدبيني) باشد. افراد مبتلا به سوء ظن معمولاً بدون كوچكترين شاهدي، در حق ديگران گمان بد مي كنند و به اصطلاح به وي سوء ظن پيدا مي كنند.
سوء ظن شدت و ضعف دارد و در موارد شديد به اختلال شخصيت پارانوئيد مي انجامد. اين سوء ظن ها فقط منحصر در شوهر نيست و فرد نسبت به بسياري افراد دچار بدگماني مي گردد.
اين احتمال وجود دارد كه بدبيني شما به سال ها قبل از ازدواجتان با شوهرتان باز گردد. مثلاً برخي شنيده ها مي توانند شناخت بدگمانانه نسبت به جنس مرد يا شوهر پديد آورند و فرد تحت تاثير اين شنيده هاي بي مبنا به ارزيابي رفتارهاي شوهرش بپردازد.
اين احتمال وجود دارد كه شما هيچ كدام از اين مشكل ها را نداشته باشيد و فقط به خاطر اين كه 5 ماه بيشتر از ازدواجتان نمي گذرد دچار اين بددلي ها شده ايد. چه بسا به مرور زمان اين فكرهاي بد به حداقل برسد و شما بپذيريد كه زياد هم امر حفظ شوهر، كار سختي نيست.
اين احتمال وجود دارد كه همه يا چند تا از ناهنجاري هاي بالا به نوعي در شما وجود داشته باشد يا اين كه ده ها عامل ديگر سبب ساز اين بددلي و بدگماني ها در شما شده است.
با توجه به اين احتمالات گوناگون هر گونه ارائه راه كار متوقف بر شناخت دقيق مشكل شماست و بهتر است براي اين مهم در اسرع وقت به يك روانشناس باليني مراجعه نماييد.
مطالعه كتاب ها ذيل مي توانند تا حدودي به شما در اين زمينه كمك كنند:
* سوء‌ظن ميان همسران شناخت، بررسي و تحليل سوء‌ظن‌هاي موجود ميان همسران، سعيد كاوه، انتشارات سخن، ۱۳۸۶.
* غلبه بر افكار بدبينانه و سو‌‌‌‌ء‌ ظن، دانيل فريمن، انتشارات ارسباران
* درمان ناهنجاري هاي رواني در كودكان، نوجوانان و خانواده ها، سيدجلال يونسي، زهره شيري، ناشر: دانشگاه علوم بهزيستي و توان بخشي، رسانه تخصصي، 1387.
موفق باشید.