سلام من میخواستم ببینم چطور میتونم راجع به همسرم کمتر شک و سوء ظن داشته باشم.بیشتر وقتها فکر میکنم که اون به من خیانت میکنه..
با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
شك و سوء ظن به همسر از جمله مواردي است كه به راحتي قابل برطرف شدن نيست و با كوچكترين نشانه اي (هر چند بي ربط) بار ديگر پا به ذهن فرد مي گذارد در برخي موارد با يك سوء ظن افراطي و مرضي روبه رو هستيم كه با عنوان اختلال ....پارانويا يا اختلال شخصيت پارانوييد شناخته شده است اين اختلال به صرف چند خط مشاوره نوشتاري درمان نمي پذيرد و نيازمند دارو درماني و روان درماني مي باشد.
اگر سوء ظن شما حاد و فزاينده نيست بهتر است در گام اول به ريشه يابي سوء ظن در خود بپردازيد چه بسا سوء ظن شما خود به خودي به وجود نيامده و شما دلايل قبل قبولي براي سوء ظن داريد در اين صورت بهتر است براي حل ريشه اي سوء ظن به يك خانواده درمانگر يا روان شناس باليني مراجعه نماييد تا با اصلاح روابط خانوادگي راه را بر هرگونه خيانت زناشويي ببنديد.
در صورتي كه هيچ دليل منطقي بر سوءظن خود نداريد در اين صورت مي توانيد براي چكاب باليني به يك روان شناس باليني مراجعه نماييد چه بسا سوءظن شما ريشه در علاقه افراطي و وابستگي عاطفي شما به شوهرتان داشته باشد بديهي است اين وابستگي عاطفي مالامال از اضطراب خيانت و بي وفايي است و بدون تخصصي درمان اضطراب كماكان شما در مسير سوء ظن گام برخواهيد داشت. اگر امكان مراجعه به روان شناس باليني براي شما وجود ندارد و مي توانيد با پايين آوردن سطح توقع خود از درمان به مطالعه كتاب و مقالات در اين زمينه اقدام نماييد.
غلبه بر سوء ظن و بدبيني
يكي از تكنيك ها براي غلبه بر سوء ظن اين است كه هر گماني به سراغ شما آمد آن را در ستون اول يك جدول چهار ستوني ياد داشت نماييد در ستون دوم نوع اين بدگماني را مشخص نماييد به اين معنا كه اين بدگماني شما از جنس واقعي است يا خيالي اگر واقعي است دلايل واقعي بودن آن را در ستون سوم ياد داشت نماييد و اگر دليلي بر آن نيافتيد در ستون دوم آن را با واژه خيالي نامگذاري نماييد بعد از مدتي متوجه مي شويد كه قريب به اتفاق سوءظن هاي شما بدون پشتوانه است و شما هيچ دليلي بر صحت آن ها نداريد.
البته ناگفته پيداست كه تكنيك روان شناختي بدون چكاب و همراهي روان شناس تا حد زيادي كارآمدي ندارد و اين روان شناس است كه مي تواند مثلا با همين تكنيك ذهني شما را از سوءظن منصرف سازد.
موفق باشید.
