وسواس

با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
به طور كلي زير بناي وسواس، اضطراب است، يعني علت اصلي و مبنايي وسواس، اضطراب است. وقتي كه شما اضطراب داريد، به صورتهاي مختلف اين اضطراب خودش را نشان مي دهد، كه يكي از آنها وسواس است، به اين معنا كه شخص مبتلا، اضطراب بالايي را تجربه مي كند، و براي اينكه اين اضطراب را از بين ببرد و كنترل كند مرتكب تكرار در عمل مي شود و اضطرابش را از اين طريق پايين مي آورد، لذا اين خيلي مهم است كه شما براي كنترل اضطرابتان اقدام كنيد. براي برطرف نمودن اضطراب در صورتي كه بسيار خفيف باشد، ميتوانيد از روش مكمل درماني مانند «تنآرميدگي»( ريلكسيشن) و «تنظيم صحيح تنفس» استفاده نماييد. مي توانيد براي اجراي تن آرميدگي، بدنتان را به شانزده گروه عضلاني( نوك انگشت تا مچ دست؛ مچ تا انتهاي آرنج؛ بازو تا كتف؛ در هر دست؛ نوك انگشتان پا تا مچ پا، عضلات ساق پا، ران تا كشاله ران؛ عضلات پيشاني، به علاوه عضلات كاسه سر؛ عضلات صورت و فك؛ عضلات گردن و سينه؛ مجموعه عضلات شكم) تقسيم نموده و هر يك از آن ها را به طور جداگانه براي مدت 7 ثانيه با شمارش معكوس به طور نسبي منقبض نموده، سپس ظرف مدت 3 شماره آن را رها سازيد . بعد بر احساس خوشايند در نتيجه مقايسه بين حالت گرفتگي و انقباض و حالت رها شدگي متمركز شويد و به يك احساس خوشايند برسيد. اما اگر اضطرابتان كمي شدت دارد بايد به يك روان پزشك مراجعه كنيد و چند وقتي براي كنترل اضطرابتان دارو مصرف كنيد.
اگر شما به وسواستان و چيزهايي كه به ذهنتان مي آيد، اعتنا كنيد، به مرور زمان اين وسواستان بيشتر مي شود، در صورتي كه راه حل وسواس برعكس است، به اين صورت كه نبايد به خطورات ذهني خودتان اهميت بدهيد، بگذاريد هر چه مي خواهد به ذهن شما بيايد، اما شما اصلا به آنها ترتيب اثر عملي ندهيد،‌ بلكه آن كاري را كه شرع گفته انجام دهيد و مثل مردم معمولي عمل كنيد. هيچ وقت مردم معمولي تا اين حد به اين مسائل دقت نمي كنند و به آنها اهميت نمي دهند، واقعا هم اين موردي كه ذكر كرده ايد ( خون آمدن از لب) غير متعارف و غير معمول است، و كاملا وسواسي است و واقعيت ندارد. در مورد خون آمدن از لبتان بايد به اين دقت كنيد كه اين طور نيست كه به اين راحتي لب ترك بخورد و خون جاري شود، چون خون آمدن از لب، همراه با سوزش زياد است، لذا بيخودي نمي توان گفت كه خون آمده است. اگر هم خون بيايد آن قدر زياد نيست كه مزه خون در داخل دهان احساس شود، اگر هم به آن زيادي خون بيايد كه مزه آن در داخل دهان احساس شود بايد همراه با سوزش زياد باشد، و هم چنين با دستمال گذاشتن روي آن مي توان فهميد كه واقعا خون آمده است يا نه. با توجه به اين مطالب دقت داشته باشيد كه طبق شريعت اسلام همه چيز پاك است و براي نجس فرض كردن چيزي، بايد دليل كافي داشته باشيد، و نمي توان بي دليل و روي حدس و گمان، آن را نجس گرفت. لذا شما هم وقتي كه احساس كرديد كه لبتان خون آمده است اگر همراه سوزش و درد نبوده است اصلا به آن توجهي نكنيد و مطمئن باشيد كه خون نيامده است. هم چنين براي اطمينان كامل تر مي توانيد در آيينه نگاه كنيد و ببينيد كه خون آمده است يا نه، يا اينكه با يك تكه دستمال كاغذي امتحان كنيد كه آيا خون آمده است يا نه، اگر چيزي نديديد اصلا به آن اعتنايي نكنيد. يعني شما بنا را بر اين بگذاريد كه به هيچ عنوان لبتان را آب نكشيد. مگر اينكه از طريق آيينه يا دستمال كاغذي، خود خون را ببينيد، و به احساس مزه خون در دهان، اعتنايي نكنيد، چون شما در مورد احساس مزه خون، دچار وسواس شده ايد و از حالت متعارف خارج شده ايد، لذا گاهي اوقات بدون وجود هيچ خوني، بيخودي احساس مزه خون مي كنيد، لذا تا چيزي نديده ايد اقدام به آب كشيدن لبتان نكنيد. اگر به اين توصيه عمل كنيد مطمئن باشيد كه در مدت چند روز، يا حتي يك روز، وسواس شما در اين مورد از بين خواهد رفت. به اين نكته دقت داشته باشيد كه حساسيت زياد در هر موردي موجب پيدايش وسواس در آن زمينه مي شود، لذا در همه كارهايتان از حساسيت زيادي، و جزئي نگري زياده از حد بپرهيزيد.
به نظر مي رسد كه وسواس شما خيلي گسترده و عميق نيست، و هم چنين زمان زيادي هم از آن نمي گذرد، بايد به دنبال درمان آن باشيد تا گسترده تر نشود. همان طور كه گفته شد به درمان اضطرابتان خيلي اهميت بدهيد، و حتما به يك روان شناس مراجعه كنيد تا زير نظر او به درمان وسواستان اقدام كنيد.
موفق باشید.