با سلام و آرزوي قبولي طاعات و عبادات شما در اين ماه عزيز و سپاس از ارتباط تان با مرکز ملی پاسخگویی به سوالات دینی
يكي از راه هاي بسيار موثر در ترك عادت شوم استمنا (كه در ترك سكس چت نيز مؤثر است) همانا دارو درماني ويژه مبتلايان به استمنا مي باشد. مثلاً اين افراد مي توانند با مراجعه به يك روانپزشك دين آشنا به مصرف كمتر از دو هفته داروهاي خفيف ضد اضطراب و ضد افكار پريشان بپردازند. مثلا ده روز به مصرف اين داروها اقدام مي نمايند. (برخي روانپزشكان معتقدند مصرف كمتر از دو هفته دارو، اعتياد آور نيست) و بعد مصرف داروها را فقط به زمان هايي كه ذهنشان در شرف داغ شدن به مسائل جنسي مي باشد منحصر مي گرداند، يعني به محض اين كه اولين نشانه هاي تحريك جنسي را در خود دريافت مي نمايند به مصرف اين داروها مي پردازند و خود را از اين گردنه مي رهانند در ضمن اين دارو درماني موقت و غير اعتياد اور ضروري است هفته اي يك بار يا دو هفته يك بار به همان روانپزشك يا يك روان شناس باليني ديگر براي بيان شرح حال و دريافت راه كارهاي متناسب مراجعه نمايند صرف وجود يك نفر مراقب تاثير بسزايي در حفظ و ارتقا انگيزه براي تداوم ترك خود ارضايي دارد.
متخصص مي تواند همچنين تكنيك تن آرميدگي (ريلكسيشن) را به ما بياموزد تا ما بتوانيم در زمان هاي تحريك حتي به جاي دارو به اين تكنيك ها دست يازيم يا تكنيك هاي حواسپرتي و ذهن گرداني (مانند كم كردن 7تا 7 از يك عدد چند رقمي پيچيده مانند 35439 يا تغيير وضعيت يا ترك موقعيت مثلاً رفتن به سر يخچال و نوشيدن يك ليوان آب و ... يا نام بردن اشيا داخل اتاق با صداي بلند يا بستن كش پلاستيكي به دست و كشيدن و رها كردن آن به همراه تمركز بر سوزش ناشي از آن و....) از جمله چيزهايي است كه مي توان در زمان هاي تحريك به كار بست.
اين تكنيك ها متنوعند و مي توان از يك متخصص به راحتي آموخت ورزش سنگين و منظم در كنار تعديل تغذيه و اصلاح رژيم غذايي باعث مي گردد انرژي هاي مزاحم جنسي كمتري به سراغ ما بيايند.
راه كارهاي ترك خودارضايي در سايت پاسخگو آمده است كه هر كدام از آنها بر خلاف ظاهر ساده و تكراري شان مي تواند سهم زيادي در مديريت جنسي ما داشته باشند.
شما مي‌توانيد براي اجراي تن آرميدگي بدنتان را به شانزده گروه عضلاني ( نوك انگشت تا مچ دست؛ مچ تا انتهاي آرنج؛ بازو تا كتف؛ در هر دست؛ نوك انگشتان پا تا مچ پا، عضلات ساق پا، ران تا كشاله ران؛ عضلات پيشاني بعلاوه عضلات كاسه سر؛ عضلات صورت و فك؛ عضلات گردن و سينه؛ مجموعه عضلات شكم ) تقسيم نموده و هر يك از آنها را به طور جداگانه براي مدت 7 ثانيه با شمارش معكوس به طور نسبي منقبض نموده و سپس ظرف مدت 3 شماره آن را رها سازيد و سپس بر احساس خوشايندي كه در نتيجه مقايسه بين حالت گرفتگي و انقباض و حالت رها شدگي متمركز شويد و به يك احساس خوشايند برسيد.
همچنين براي اجراي صحيح تنفس بايد مراحل ذيل را طي نماييد:
- دراز بكشيد.
- يك دست روي سينه يك دست روي شكم.
- به يك مساله ديگر فكر كنيد.
- بر روي دستانتان متمركز شويد كدام دست با هر دم بالا مي‌رود.
در ضمن بعد از ترك تا حد زيادي عوارض خودارضايي از بين خواهد رفت و جاي نگراني نيست.
موفق و موید باشید
