وسوسه در غسل و درمان آن

دوست گرامي
از اینکه مرکز ما را برای پاسخگویی به سوال خود برگزیده اید سپاسگذاریم.
جهت پاسخگویی به شما ابتدا مقدمه ای به عرض می رسانم و سپس به اصل مطلب می پردازم.
مقدمه: آن گونه كه پيداست، نگراني شديدي نسبت به طهارت و تمييزي داريد . كوتاهي در اين مورد براي تان نگران كننده است. موضوع وسواس با محتوای نجاست و طهارت يكي از موارد شايع وسواس است. به عبارتي در این نوع وسواس ذهن فرد درگیر یک فکر تکراری شونده است که اجبارا به ذهن می آید. شخص برای رهایی از دست این فکر آزار دهنده به عمل مبادرت می‌کند،ولی چون فکر باز اجبارا تکرار می شود، عمل را نیز به دنبال می آورد. فکری دائما به شخص تلقین می کند که غسل تو درست نیست و اشکال دارد. شخص برای رهایی اقدام به غسل دو باره می کند، ولی چون فکر تکرار می شود، شخص برای رهایی از آن غسل را تکرار می کند . این حالت تا جایی ادامه می یابد كه فرد را درمانده مي كند.
برای درمان وسواس چه کاری باید انجام داد؟
روش درمان وسواس بستگی به:
1- فرد وسواسی2- نوع وسواس 3- طول مدت 4- شدت آن دارد.
درمانگر بعد از مصاحبه ای که با او ترتیب می دهد، روش درمان او را تعیین می کند. اما با توجه به شدت ابتلا به وسواس در مورد شما، ابتدا باید به یک روانپزشک مراجعه بفرمایید. ایشان با تجویز چند داروی ساده تا حدی شما را بر خودتان مسلط سازد تا بتوانید مراحل بعدی درمان را نزد یک مشاور روان شناس و یا رواندرمانگر پیگیری نمایید. بدون مراجعه به روان پزشک و مصرف دارو روش های روان درمانی برای وسواس بر شما کارگر نخواهد افتاد.
وسواس از اختلالات اضطرابی شمرده می شود. اولین کاری که مشاور روان درمانگر بعد از مدت کوتاهی از مصرف دارو توسط شما، انجام می دهد، آموزش تنش زدایی(ریلکسیشن) به شما است تا بدین وسیله ریشه وسواس در شما را بخشکاند. سپس با تکنی هایی مانند حساسیت زدایی منظم و غرقه سازی و یا مواجهه به درمان شما می پردازد.
اگر ساکن تهران هستید، یک رونپزشک و رواندرمانگر با تجربه به شما معرفی می نماییم تا مراحل درمان خود را زیر نظر ایشان پی گیری نمایید. باید مقداری هزینه مالی و زمانی برای رهایی از مشکل فرساینده فوق بپردازید. با شکیبایی مراحل درمان را زیر نظر یک متخصص پیگیری نمایید: 02188523416 دکتر حمدیّه ،متخصص علوم اعصاب و روان و رواندرمانگر
تا زمان مراجعه به متخصص می توانید توصيه هاي زير را با دقت انجام دهيد. در طي انجام دادن اين اعمال اگر ديديد كه اضطراب و ناراحتي شما افزايش يافت، نگران نباشید، زیرا این امر نشانه خوبی در جهت کنترل وسواس تسط شماست. روزهاي اول انجام اين اعمال اضطراب زياد است، ولي به مرور اين اضطرابات كاهش يافته و شما بر مشكل خود كنترل پيدا مي كنيد.
1-براي دو هفته هرگاه به حمام رفتيد،براي خود وقت تعيين كنيد. مدت 30دقيقه فرصت داريد غسل و دوش بگيريد.بيش تر از اين مدت را در حمام نمانيد! حتي اگر كف بر سرتان باشد! مي توانيد از مادر يا برادر و خواهر كمك بگيريد كه آن ها زمان پايان گرفتن دوش را به شما اعلام كنند . اگر سرپيچي نموديد فلكه آب را بر روي شما ببندند!
از هفته سوم به مدت 10 روز زمان دوش گرفتن شما به 25 دقيقه كاهش مي يابد.به مرور اين تمرين انجام مي گيرد تا اينكه بتوانيد زمان را به 20 دقيقه يا كم تر برسانيد.
2-فاصله بين غسل هاي خود را افزايش دهيد.
3-براي دو هفته روي فرش، جايي كه احساس مي كنيد زياد تميز نيست، نماز بخوانيد.نگران نباشيد. در حال انجام درمان وسواس خود هستيد.
4-هفته اي دوبار به استخرهاي عمومي برويد. يادتان باشد كه اين كار در سانس هاي شلوغ باشد كه تن و بدن تان به ديگران بخورد. از سونا و جكوزي مشترك استفاده كنيد. پس از آمدن از استخر مطلقا دوش نگيريد. بايد دوش پاياني را كه 5 دقيقه است ،در استخر گرفته باشيد.
5-به كوه برويد و فعاليت هاي ورزشي سنگين انجام دهيد. بعد از آن به مدت دو ساعت با بوي عرق بدن بمانيد ،سپس دوش بگيريد.
6-دانش خود را در زمینه احکام تقویت کنید، زیرا در بسیاری از موارد، وسواس به وسیله جهل به احکام یا برداشت سخت گیرانه و وسواس گونه، تقویت می شود. موفق باشید.