جلو گیری از نگاه در اینترنت

با سلام و عرض تبريک فرا رسيدن سال نو و سپاس از ارتباطتان با اين مرکز
احساسات پاک و بی آلایش شما بیانگر ایمان قلبی و پاکی باطنی و صداقتی است که در جوانان مؤمن دیده می شود . با وجود وضع نامطلوب اجتماعی و تفکرات غلط ، احساس درد کرده ، به ضعف خود نیز اشاره کرده اید، که ارزشمند و قابل تحسین است . برای برطرف نمودن عیب، بسیار مؤثر است. بنابراین گام نخست را به خوبی برداشته اید.
به نظر می رسد مشکل شما در اراده نسبتا ضعیف و قدرت نداشتن در « نه گفتن » به عادات باشد . با تلاش و پشتکار می توانید این ضعف را تبدیل به قوت نمایید .از این رو برای کنار گذاشتن عادت نادرست تان دو گام اساسی باید بردارید . گام نخست، تقویت اراده است . گام دوم ، راهکارهایی جهت مدیریت صحیح در بهره وری از اینترنت است .
الف- تقویت اراده
برای تقویت اراده باید به عوامل تأثیر گذار توجه کرد ، نیز با عواملى که موجب ضعف اراده مى‏شود ، مبارزه نمود.عوامل مؤثر عبارتنداز :
1- اصل مقاومت:
اصل مقاومت یا اصل تسلیم ناپذیرى به این معنی است که انسان در برابر شکست‏ها و ناکامى‏ها مقاومت کند؛ زیرا برخى از شکست‏ها زمینه پیروزى‏هاى بزرگ را فراهم مى‏کند.
2- امید داشتن:
دومین اصلى که نقش بنیادى در تقویت اراده دارد، امیدوارى است. انسان باید در زندگى با امید زندگى نماید. یأس و ناامیدى انسان را از رسیدن به هدف باز داشته و روند زندگى را دچار مشکل مى‏کند. آن دسته از بزرگان که قله‏هاى موفقیت را کسب نمودند، امید به زندگى داشتند.
3- مبارزه با عادت ناپسند:
یکى از عوامل مهم تقویت اراده، مبارزه با عادت‏هاى بد و ناپسند است؛ از این رو باید سعى شود با هواهاى نفسانى (که انسان را به اعمال ناپسند مى‏کشاند) مبارزه شده و از عادات ناپسند جلوگیرى گردد.
یک نه گفتن به عادت بد موجب مى‏شود شخص براى مدّتى تجدید قوا کند و بدین وسیله ضعف اراده خود را به تدریج برطرف سازد.
پیامبر اسلام (ص) جهت مبارزه با هواهاى نفسانى که زمینه‏هاى عادت بد را فراهم مى‏کند ، می فرماید:"الشّدید من غلب نفسه؛(1) کسى قوى و با اراده است که بر هواى نفس خود چیره شود".
4 -تلقین به داشتن اراده قوى‏:
یکى از عوامل مهم تقویت اراده، تلقین کردن است که انسان اراده قوى دارد. انسان باید این گونه باور داشته باشد که "من مى‏توانم بر مشکلات پیروز شوم. من مى‏توانم در امتحان موفق شوم. من اراده قوى و پولادین دارم".
در این خصوص سخنى از ناپلئون شنیدنى است: "باید کلمه "نمى‏شود" از قاموس زندگى و از لغت محو گردد و از شنیدن واژه‏هاى "نمى‏شود، نمى‏توانم و نمى‏دانستم" نباید استفاده کرد...".(2)
5- داشتن هدف روشن:
متأسفانه آن عدّه که دچار ضعف اراده مى‏شوند و از فعالیت‏هاى موفقیّت‏آمیز دست بر مى‏دارند، آنانى هستند که هدف معیّن و تعریف شده ندارند. اینان فعالیت‏هاى خویش را نیمه کاره رها مى‏کنند. براى تقویت اراده باید اهداف معیّن داشت.
6- تمرین تمرکز حواس:
تمرین تمرکز حواس یکى از راه‏هاى تقویت اراده است. براى تمرکز حواس باید نظم و انضباط در همه امور زندگى ایجاد کرده و با برنامه ریزى فعالیت‏هاى خویش را پیش برد.
7- انجام وظایف الهى:
یکى از عوامل مهم تقویت اراده، انجام وظایف الهى و حاضر دانستن خداوند در همه صحنه‏هاى زندگى است. نماز را اوّل وقت خواندن، مقررّات الهى را رعایت نمودن، اجتناب از گناه، هر کدام مهم‏ترین عامل تقویت اراده به شمار مى‏آید. کسى که روزه مى‏گیرد؛ در واقع با تمام هوس‏ها و رذایل اخلاقى مبارزه مى‏کند. کسى که به عبادت خداوند مى‏پردازد، آرامش روانى پیدا مى‏کند. آرامش روانى مؤثرترین عامل تقویت اراده است. یکى از بزرگان مى‏گوید: "خداوند بزرگ ترین گنج آرامش من است. من دیگر شتاب نخواهم کرد. او به من فرمان داده است که گاهى بایستم و آرام باشم...".(3)
8- اعتماد به نفس:
خودباورى و اعتماد به نفس نیز عامل مهم تقویت اراده است. اگر انسان استعداد و قابلیت‏هاى خویش را بشناسد و باور کند که توان انجام خیلى از چیزها را دارد، در تصمیم‏گیرى خویش دچار مشکل نمى‏شود.
9- بهره‏گیرى از سرگذشت انسان‏هاى با اراده:
خواندن سرگذشت انسان‏هاى با اراده، عامل تعیین کننده‏اى در تقویت اراده است.
خواندن زندگى نامه انسان‏هاى با اراده موجب مى‏شود که انسان در برابر عواملى که موجب ضعف اراده مى‏شود، مقاومت نموده و عوامل تقویت اراده را تجربه کند، مثلاً یکى از عوامل موفقیت "پشتکار" است.
علامه امینى (ره) صاحب کتاب ارزشمند الغدیر جهت تدوین این کتاب به کشورهاى مختلف سفر کرد. یکى از سفرهاى وى به هندوستان حدود شش ماه طول کشید. پس از بازگشت از هند پرسیدند: هواى هندوستان چگونه بود؟ وى پس از اندکى تفکر پاسخ داد: به دلیل این که همواره سرگرم مطالعه بودم، نفهمیدم هواى آن جا در این مدّت چگونه بود!
در کتاب رمز پیروزى مردان بزرگ از آیت‏الله جعفر سبحانى و سیماى فرزانگان از رضا مختارى داستان‏هاى زیادى از بزرگان نقل شده است.
پى نوشت‏ها:
1.محمد بن الحسن الحر العاملي، وسائل الشيعه، مؤسسه آل البيت، قم، 1409 ه.ق ، ج 11، ص 123.
2. جعفر سبحانى، رمز موفقیت مردان بزرگ،انتشارات نسل جوان ، چاپ هفدهم ، 1376 ش ، ص 99.
3. معجزه اراده ، نورمن وینست پیل ، مترجم : وجیهه آزرمی ، انتشارات انجمن اولیا و مربیان ، ص 46.

ب- راهکارهایی جهت مدیریت صحیح در بهره وری از اینترنت :
1ـ ارائه هر راهکاری متوقف بر خواست و اراده قطعی شماست. قوی ترین راهکارها بدون خواست واقعی شما روی کاغذ باقی می‌ماند.
2ـ به هیچ عنوان خود را در برابر این مشکل دست و پا بسته فرض نکنید. اراده شما هر اندازه هم که باشد، برای نیل شما به سر منزل مقصود و زندگی سعادتمندانه در دو جهان کافی است.
3ـ ارتقای عزت نفس و اعتماد به نفس ، شاه کلید ترک است.
4- خویشتن‌داری بدون پاکسازی جانانه محیط زندگی بی‌معناست . برای نیل به پاکی چاره‌ای جز پاکسازی محیط از وسایل و تجهیزات تحریک‌زا ندارید. حذف فیزیکی برخی امور مانند حذف تجهیزات اتصال به اینترنت مانند: مودم، سیم رابط، فیلتر شکن یا ماهواره و موبایل در کنار حذف ذهنی برخی امور مانند نیاز کاذب به استفاده از اینترنت و موبایل با امکانات بالا و... جزو ضروریات پاک زیستن است.
5ـ به دور از هر گونه بهانه‌تراشی به راحتی هرچه تمام‌تر می‌توانید با حذف فیزیکی موارد فوق بپردازید. در صورتی که این توان را در خود نمی بینید، با درخواست صریح و روشن از یکی از دوستان و نزدیکان خود از او بخواهید به زور و اجبار به حذف این وسایل بپردازد. از طریق حذف جبری این وسایل فاصله روانی و فیزیکی خود را با وسایل تحریک زا بیش تر نمایید.
6ـ قبول نمایید که از یک سو انگ غیر عملی زدن به هر راهکاری بسیار ساده است و می‌توان هر راهکاری را به بهانه‌ای از کار انداخت. از سوی دیگر به دور از هر گونه آسمان و ریسمان بافتن می توان با انجام ساده‌ترین راهکارها(مثل تصمیم انتحاری به فروختن ویدیو، موبایل، ماهواره ، رایانه ...) راه پاکی را پیمود.
7ـ ورزش منظم، تنفس عمیق، یادگیری و انجام تمرین‌های تن‌آرامی (ریلکسیشن) و تناول گیاهان دارویی ضداضطراب،سهم بسزایی در کاهش اضطراب شما و به تبع آن کاهش رفتارِ وسواسیِ تماشای تصاویر سکسی دارد.
8ـ تنهایی‌های مکرر (حتی بدون وجود کوچک ترین وسایل تحریک‌زا) بسترساز بسیاری از گناهان جنسی و غیر جنسی است. پس جدا از راهکارهای بالا برای به حداقل رساندن آن باید چاره‌ای بیندیشید. این موضوع نیز از جمله اموری است که به عزم جدی شما نیازمند است. راهکارهای متعددی مانند:
الف - ثبت نام در باشگاه ورزشی یا کلاس‌های هنری فرهنگی برای به حداقل رساندن زمان تنهایی.
ب - حضور حداقلی در خانه و سپری کردن اوقات تنهایی در کتابخانه مسجد و فضای سبز و...
9- سعی نمایید نمازهای خود را در اول وقت و حتی المقدور در مسجد محل بخوانید. نگذارید شیطان با بزرگنمایی گناه و آلودگی، شما را از این راهکار معجزه آسای ترک محروم نماید. آلودگی و گناه شما یک طرف و خواندن نماز به جماعت طرف دیگر است .سعی نمایید این دو را با هم خلط نکنید.
راهکارها:
1- در خصوص اعتیاد به اینترنت چنانچه معتاد و گرفتار برخی پایگاه ها هستید و نمی‌توانید خود را از آن رها سازید، رایانه خود را به اتاقی که اختصاصی نیست و دیگران در آن تردد دارند، انتقال دهید و در آن جا به کاربری بپردازید.
2- تلاش کنید تا با یک برنامه‌ریزی مناسب وارد فضای مجازی شوید. بنابراین هرگز بدون یک درخواست واقعی وارد فضای مجازی نشوید. به یاد داشته باشید که وبگردی چیزی شبیه ولگردی است و می‌تواند مخاطراتی را دربر داشته باشد.
3- هرگز به تنهایی وارد اینترنت نشوید. همیشه سعی کنید موقعی وارد اینترنت شوید که کسی در اتاق یا حداقل در خانه باشد. اگر رایانه خود را می‌خواهید به جایی منتقل کنید، محلی باشد که کم ترین میزان خلوت و خصوصی بودن را داشته باشد. با این کار احساس خواهید کرد مشکلات روان‌شناختی کم تری خواهید داشت و این مخصوصاً در زمینة هرزه‌نگاری جنسی خیلی مهم است.
4- ایجاد زمان‌بندی برای استفاده از اینترنت.
5- تمرین‌های ورزشی
6- از اینترنت مرخصی بگیرید
7- به دیگران کمک کنید: اگر کسی را می شناسید که به اینترنت اعتیاد دارد، او را در جهت درست راهنمایی کنید. به او کمک کنید مشکل خود را بشناسد . یک دوره از کارها را به همراه او شروع کنید. این باعث ایجاد یک جو حمایت گروهی خواهد شد. با این کار شما نه تنها برای کمک کردن به دیگران احساس مسؤولیت می‌کنید، بلکه در زمینة حل مشکلات خودتان نیز موفق خواهید بود.