حسادت

با سلام و تشكر از اين كه با اين مركز ارتباط برقرار نموديد:
برای درمان بیماری‌های جسمی و روحی، قدم نخست شناخت بیماری است که بحمدالله شما این قدم را به خوبی برداشته اید . به ضعف اخلاقی و بیماری قلبی خود که حسادت است، پی برده و به دور از خودخواهی به آن اعتراف کرده اید. اما این اندازه کافی نیست، باید گام‌های مهم تری را بردارید و بکوشید از تقویت و رشد حسادت جلوگیری کنید که هر چه بگذرد، مبارزه با آن مشکل‌تر می‌شود.
نباید این طور فکر کنید که صفات ناپسند و از جمله حسادت را می‌توان در مدت زمان کوتاه و با تلاش اندک از بین برد، زیرا اگر چنین بود، مبارزه با نفس را جهاد اکبر نمی‌نامیدند. چه بسا ممکن است غلبه بر حسادت چندین ماه یا چندین سال به طول بیانجامد، چون این عمل بر خلاف نفس است . انجام دادن آن دشوار می‌نماید، ولی اگر کسی همت گمارد ،می‌تواند با قاطعیت آن را محقق سازد. کسی که خواهان اصلاح خویش است، ناگزیر هزینه آن را باید بپردازد و تلخی و دشواری راه را تحمل کند.
حسادت هم یکی از احساسات انسانی است؛ یک خشم درونی. حسادت از بدو تاریخ همراه انسان‌ها بوده و کم تر کسی است که در زندگی - حتی برای لحظه‌ای کوتاه - دچار این حس نشده یا این حس را از سوی اطرافیانش تجربه نکرده باشد. انسان‌ها دوست دارند بهتر از دیگران باشند . اگر فرد احساس کند دیگران بهتر از او هستند و خودش در مرتبه پایین‌تری قرار دارد، دچار حسادت می‌شود.
روان‌شناسان و کارشناسان علوم رفتاری معتقدند عزت نفس و اعتماد به نفس باعث می‌شود فرد در هر شرایطی خودش را ارزشمند بداند و به دیگران حسادت نکند.
حسادت فقط مربوط به مادیات نیست؛ هر چیزی می‌تواند باعث ایجاد حسادت شود. گاهی انسان‌ها در انجام کار خیر و کمک به دیگران هم دل شان می‌خواهد از دیگران بهتر باشند و همین باعث حسادت می‌شود.
برای بیش تر افراد، حسادت، احساسی زودگذر و مقطعی است. اما بعضی مواقع حسادت آن‌قدر قوی و شدید است که شادی فرد را می‌گیرد . بر روابطش با دیگران تاثیر منفی می‌گذارد. مطالب زیر به شما کمک می‌کنند تا بر حس حسادت خودتان غلبه کنید:
به جای اینکه به خاطر احساس تان نسبت به دیگران، خودتان را سرزنش کنید، ریشه‌ها و دلایل حسادت‌تان را شناسایی کنید. روان‌شناسان می‌گویند حسادت در نتیجه اعمال و رفتار دیگران ایجاد نمی‌شود، بلکه عدم اطمینان و اعتماد به‌ نفس درونی افراد باعث به وجود آمدن چنین احساسی در افراد می‌شود. سعی نکنید رفتار خودتان را توجیه کنید. شاید گاهی وقت‌ها بتوانید برای حسادت تان دلیل قانع کننده‌ای پیدا کنید اما در اغلب موارد این‌طور نیست.
بهترین راه برای اینکه حسادت را از خودتان دور کنید، این است که اعتماد به نفس تان را تقویت کنید. همان‌طور که قبلا گفتیم، حسادت در نتیجه عدم اطمینان افراد به خودشان ایجاد می‌شود ،نه رفتار و اعمال دیگران. . صاحبان اعتماد به نفس به جای حسادت بیهوده وضع خود را می‌پذیرند. برای ارتقای خود تلاش می‌كنند . با صبوری مسیر ترقی را می‌پیمایند. برای افزایش و تقویت اعتماد به نفس‌تان از همین امروز اقدام کنید. کتاب‌های مفید در این زمینه را مطالعه کنید . در صورت لزوم از مشاور کمک بگیرید.
از تجربه‌های گذشته درس بگیرید . حسادت را کنار بگذارید. اگر در گذشته به کسی حسادت کرده‌اید، با دقت بیش تری به آثار منفی حسادت در زندگی‌تان توجه کنید. اجازه ندهید حسادت بر روابط شما با دیگران تاثیر منفی بگذارد.
افراد خانواده و دوستان شما هر چه بیش تر پیشرفت کنند و در زندگی‌شان موفق شوند، بهتر می‌توانند از شما حمایت کنند و اعتماد به نفس‌تان را بالا ببرند؛ بنابراین به جای حسادت، به وجود آن ها افتخار کنید. حسادت به داشته‌های دیگران، شما را عصبی، خشمگین و افسرده می‌کند . همین باعث می‌شود انرژی لازم برای پیمودن راه موفقیت را از دست بدهید و نتوانید پیشرفت کنید.
برای نعمت‌هایی که دارید، شکرگذار باشید . سعی کنید راضی باشيد . براي بهتر شدن تلاش كنيد. حسادت وقتي به وجود مي‌آيد كه شخص احساس كند آنچه دارد، كم تر از آن چيزي است كه بايد داشته باشد. بنابراین قانع و راضی بودن به آنچه که دارید، می‌تواند شما را از این احساس ناخوشایند دور کند.
شخصیت‌تان را رشد دهید. به نقاط مثبت شخصیت‌تان فکر کنید. قدر خودتان را بدانید و ارزش وجود‌تان را درک کنید. فراموش نکنید شأن شما بالاتر از این است که به دیگران حسادت کنید و با این کار به خودتان آسیب برسانید.
خودتان را با دیگران مقایسه نكنید: اگر قرار باشد شرایط خود را با دیگری كه از ما بالاتر است، مقایسه كنیم و حسرت خوردن و حسادت ورزیدن در این ‌باره را روا بدانیم ،باید كار و زندگی را تعطیل كنیم و بنشینیم صبح تا شب غصه بخوریم و بدگویی كنیم.
عزت نفس خود را تقویت كنید. عزت نفس در مقابل حقارت قرار می‌گیرد كه ریشه اغلب حسادت‌هاست. افراد ضعیف كه برای شخصیت خود و موجودیت شان ارزشی قائل نیستند، تا این درجه پایین می‌آیند كه به خاطر چیزی کوچک به دیگری حسادت كنند.
تمرين بر ترتيب اثر ندادن به حسادت و رفتار بر ضد آن داشته باشید. خواستة دل را زیر پا بگذارید، بلکه رفتار خود را مطابق ضد آن قرار دهید، مثلاً اگر دل تان می‌خواهد از کسی بدگویی کنید، زبان تان را کنترل نمایید، بلکه به مدح و ستایش او بپردازید. اگر می‌خواهید به کسی زیانی برسانید، از این قصد منصرف شوید. رسول خدا(ص) فرمود: «إذا حسدتَ فلا تبغ؛ هنگامی که رشک بردی، در پی آن مرو». یعنی بر ضد خواستة خود عمل کن ،مثلا فرد به جاى بدگويى، آگاهانه به مدح و ثناى طرف مقابل بپردازد . به جاى تكبر، تواضع نسبت‏ به او را در پيش گيرد.این تمرین باعث می شود که کم کم حسادت از بین برود.
موفق باشید.