من یک دختر 21 ساله دانشجوی رشته کامپیوترم.اما بین دین و رشته ام مانده ام می ترسم از اینکه وارد بازار کار که شدم باید با مردها برخورد داشته باشم می ترسم از اینکه مادیاتی شوم.
دوست دارم در دوران جوانی ام به تهذیب نفس بپردازم و خودم را بشناسم چون من دچار چند شخصیتی شده ام و بی هویتی ، اعتماد به نفس و عزت نفسم هم که پایین است.
دوست دارم در مورد خدا بیشتر بدانم تا ایمانم به او بیشتر شود .
وقتی نماز می خوانم فکرم همش به کارهای دنیای ام است از نماز خواندنم لذت نمی برم.
من خیلی بد اخلاقم و نمی دانم که چه کنم.
دوست دارم که مثل یک شخصی که تازه می خواهد مسلمان شود به خواندن کتاب پردازم.
لطفا از شما درخواست دام که مرا در زمینه های فوق راهنمایی بفرمایید.
پرسشگر گرامی باسلام و تشکر از ارتباط با این مرکز.
در ابتدا لازم به ذكر است كه امكان اين وجود ندارد كه طي يك نامه به همه اين مسائلي كه مطرح كرده ايد پرداخته شود، و هم چنين بايد سطح توقعتان را از مشاوره كتبي پايين بياوريد. لازم است كه حتما به صورت حضوري به يك روانشناس مراجعه كنيد، تا جواب و راه حل كامل تري را دريافت كنيد.
به نظر مي رسد كه شما دچار كمال گرايي منفي و در نتيجه دچار كمي وسواس شده ايد.
گرچه كمال جويي در نهاد همگان نهفته شده است و هر كس دوست دارد كه براي خوب انجام گرفتن كار دقت لازم را به كار گيرد، ليكن كمال گرايي وسواس گونه، كه هر چه را انجام مي دهد، ناكافي و ناصواب مي بيند، راه مناسبي براي بالا بردن كيفيت نيست؛ چرا كه هميشه برآيند وسواس جز اضطراب،عقب نشيني در انجام كار، نيمه رها كردن و به پايان نرساندن، چيز ديگري نيست؛ چون در انديشه كمال هر چيزي بودن، قدرت انجام كار را از انسان مي گيرد.
شما مي توانيد كه با مطالعات مذهبي بيشتر، در مورد مسائل مذهبي اطلاعات بيشتري را كسب كنيد. هم چنين مي توانيد با انجام تكاليف شرعي خودتان، ايمانتان را محكم تر كنيد،
اما توجه داشته باشيد كه اگر اين حالت كمال گرايي منفي و وسواس گونه را در خود از بين نبريد، هر چقدر هم كه پيشرفت كنيد، آن را كم مي دانيد، و هميشه در اضطراب و ناراحتي به سر خواهيد برد.
مطمئن باشيد كه اكثر افراد، كارهايي را كه انجام مي دهند، نمره كامل را نمي گيرند، و خودشان هم اين را مي دانند، و اين اشكالي هم ندارد؛ چون آن چيزي كه مهم است اين است كه نمره قابل قبولي بگيرند. اين روحيه كمال گرايي منفي باعث بالا رفتن سطح اضطراب شما مي شود، چون هر كاري كه مي كنيد، آن را كافي نمي دانيد، و در اين ناكافي بودن هم، خودتان را مقصر مي دانيد. اين باعث مي شود كه ميزان اعتماد به نفس شما پايين بيايد؛ و خود همين اعتماد به نفس پايين، بر اضطراب شما خواهد افزود، لذا روز به روز وضعتان بدتر مي شود. اين در حالي است كه شما كارهاي خوبي هم در كارنامه خود داريد، اما اصلا آن ها را نمي بينيد، يا آن ها را ناكافي مي بينيد. مثلا شايد كه نماز كاملي نخوانيد، اما به هر حال نماز مي خوانيد، و اين خيلي خوب و مثبت است، اما بايد با حفظ همين داشته ها، به فكر كامل كردن آن ها باشيد، نه آن كه اصلا آن ها را نبينيد.
در هر صورت ترك اين كمال گرايي منفي، خودش يكي از قوي ترين ابزارهاي بالا بردن اعتماد به نفس شماست.
در مورد كار و رشته تحصيلي، شما مي توانيد با حفظ پوشش كامل در جامعه مشغول كار باشيد، اما اگر واقعا ديديد كه براي كارتان در تماس با نامحرم قرار مي گيريد، مي توانيد به كارهايي مشغول شويد كه در آنها اختلاط بين زن و مرد وجود ندارد، مثل تدريس در مدارس، يا كار در محيط هاي كاملا زنانه. پس به هر حال راه بسته نيست، و اينطور نيست كه بين رشته شما و دين تعارضي وجود داشته باشد.
باتوجه به مطالب ذكر شده، بعضي نكات را به شما توصيه مي كنيم، اما براي حل كامل مسئله توصيه مي كنيم كه به صورت حضوري به يك مشاور مراجعه كنيد:
1. تعداد زیادی از روان شناسان معتقدند که کلید تغییر رفتار نادرست، تغییر دادن فرضها و باورهای ما درباره دنیا از یک شکل غیرمنطقی به شکل منطقی است. سعی کنید تا باورهای غیرمنطقی را شناسایی نموده و تغییر دهید.
2. باید شناخت خویش را از خودتان در تئوری و عمل تصحیح کنید. از نظر تئوری لیستی از توانایی ها، صفات خوب و مثبت و مؤثر در ارتباط را نوشته، و از نظر عملی هم هر گاه به هنگام عمل کردن، اندیشه و ذهنیّتی مبنی بر ناتوانی، نشدن و ... به ذهنتان آمد، سریع به آن پاسخ ذهنی و عملی بدهید.
3. خود آگاهی خویش را تصحیح کنید و هرگز افکار منفی در مورد خودتان را تکرار نکنید و بر زبان نیآورید که من نمی توانم، نمی شود، بد است و ... بلکه همیشه به خود تلقین کنید که می توانم، خوب است و... .
4. سطح تحمل خود را بالا ببرید، مثلاً با خود بگویید که بی عیب تنها خدا است. هر شخصی یک عیبی دارد و هر شخصی هم شکستی دارد؛ مهم آن است که در محیط آمیخته به شکست خود را بالا بکشید و رشد کنید. همیشه این نوع افکار را با خود تکرار کنید.
5. هرگز شکست ها و آسیب های گذشته را مرور نکنید و یا اگر مرور کردید، بزرگ نمایی نکنید، بلکه کوچک و کم اهمیت جلوه دهید و به خود بگویید که هر کسی ممکن است شکست بخورد از طرفی سعی کنید نقاط مثبت و خوبی های خودتان را نوشته و هر روز مرور کنید و آنها بی ارزش نکرده و سعی کنید به آن ها افتخار کنید.
6. هرگز از خود انتقاد نکنید و اعمالتان را تصحیح کنید، ولی تخریب نکنید. از خودتان و عملکردتان حمایت عاقلانه کنید
7. خودپنداره مثبت داشته باشيد. در اصطلاح روان شناسان، ارزیابى کلى فرد از شخصیت خود را خود پنداره مىگویند که ممکن است مثبت یا منفى باشد. اگر تصور از خود، مثبت و متعادل باشد، شخص داراى سلامت روانى است. همین که فکر کنیم کارى از ما ساخته نیست، بهانه و انگیزه لازم را براى شکست خود به وجود آوردهایم.
8. سعي كنيد كه اين را باور كنيد كه همه انسانها ( به جز معدودي از افرادخاص) به صورت تدريجي رشد مي كنند، و انتظار رسيدن و كامل شدن را در مدت كوتاه ندارند. شما هم همين طور رفتار كنيد و توقع غير معقول و فراتر از توان خود نداشته باشيد. آنچه كه مهم است خود حركت به سمت كمال است. اگر اين نكته را رعايت نكنيد، هميشه در ناراحتي و ياس به سر مي بريد، حتي اگر واقعا پيشرفت كنيد.
9. شما هر رشته ای که به آن علاقه دارید را می توانید انتخاب کنید و برای جامعه و خودتان مفید باشید و رضایت خدا را جلب کنید؛ البته باید خودتان را نسبت به ویروس های جامعه به طور کامل واکسینه کنید.
در صورت تمايل مي توانيد با شماره 09640 از راهنمايي هاي بيشتر مشاورين اين مركز بهره مند شويد.
