پشت كار

با سلام و سپاس از ارتباط‌تان با اين مرکز !
برادر گرامي از اين که نسبت به استفاده بهينه از فرصت‌ها دغدغه داريد خيلي خوب است . اميدواريم که بتوانيم با پاسخ مناسب شما را در اين زمينه ياري کنيم.
توصيه اول اين است که:
هنگامي که مي‌خواهيد يک کار نسبتا طولاني مدت را انتخاب کرده شروع نماييد، قبل از اقدام بدون آن که عجله کنيد، حدود يک هفته با افراد با تجربه و مورد اعتماد مشورت نموده و سعي کنيد بر اساس منطق و استدلال کار را شروع نماييد. اگر کارتان داراي پشتوانه منطقي و علمي باشد ، تدوام بيشتری خواهد داشت ؛ اما اگر بخواهيد صرفا بر اساس احساسات و هيجانات تصميم گرفته و عمل نماييد، مطمئن باشيد که بعد از فروکش کردن آن هيجانات ميل شما به ادامه کار کم خواهد شد.
پس دو نکته مهم را فراموش نکنيد : يکي اين‌که هنگام انتخاب کار مدتي با افراد با تجربه مشورت کرده و ابعاد قضيه را با دقت بررسي نماييد تا انتخابتان بر اساس منطق و استدلال باشد. و دوم اينکه صرفا بر اساس احساسات و هيجانات تصميم‌گيري ننماييد.
توصيه دوم:
توصيه بعدي اين است که در زندگي خود برنامه ريزي کرده و در اجراي آن کوشش کنيد. البته در برنامه ريزي و اجراي آن به عوامل زير توجه داشته باشيد:
1. انتخاب هدفي واقع بينانه و متناسب با استعدادهاي خود و افزايش شناخت خود نسبت به آن.
گاهي اوقات لازم است از طريق مشورت، مطالعه و تحقيق در انتخاب هدف دقت نموده و از اول راه درست را انتخاب کنيم تا بعدا دچار پشيماني نشويم.
2. سپس برنامه ريزي براي رسيدن به هدف و اجراي آن؛ البته بهتر است برنامه داراي ويژگي هاي زير باشد
2-1. برنامه بايد واقع بينانه و متناسب با اهداف، نيازها و ظرفيت توانايي انسان باشد.
2-2. اصالت دادن به كيفيت به جاي كميت‌.
2-3. تنظيم جذاب و دلپذير برنامه‌:
سعي کنيد برنامه را بصورت خشک و خسته کننده تنظيم نکنيد. مثلا اگر هر روز براي خود 16 ساعت فعاليت داشته باشيد ، بدون هيچ‌گونه تفريحي، مطمئنا خسته کننده خواهد شد.
2-4. رعايت اصل تدريج:
بهتر است در برنامه ريزي از كم‌ترين فعاليت شروع و به تدريج آن را افزايش داد.
2-5. محاسبه و بازنگري‌:
هنگام اجراي برنامه بهتر است فعاليت خود را به صورت روزانه يا هفتگي مورد محاسبه قرار دهيد. اگر هنگام محاسبه متوجه شديد که برنامه‌ها را خوب انجام داديد ، حتما خود را تشويق کنيد. ( مثلا به خود اجازه دهيد که يک کار نشاط آور انجام دهيد) ولي اگر برنامه را خوب انجام نداديد ، براي خود تنبيهي در نظر بگيريد.
2-6. اجراي برنامه با دوستان هم فكر:
داشتن دوستان همفکر و موفق ، انگيزه انسان را براي انجام برنامه‌ها تقويت مي‌کند.
2-7. استمداد و طلب توفيق مدام از خداوند متعال‌.
3. استمرار كار و كوشش
پس از برنامه ريزي‌، مهم كار و تلاش و استمرار آن است؛ « واَن لَيس‌َ لِلاِنسـَن‌ِ اِلاّما سَعي‌» (نجم‌،آيه 39) و اين كه براي انسان بهره‌اي جز سعي و كوشش نيست. لازمه استمرار كار و كوشش اين است كه فرد داراي اراده‌ایي قوي باشد. براي تقويت اراده توصيه هاي زير مي تواند مفيد باشد:
الف) تصوري مثبت نسبت به هدف داشته باشيد و سعي نماييد مکررا پيامدهاي خوشايند آن را در ذهن مجسم کنيد.
ب) سعي کنيد تدريجا از تکاليف ساده شروع کرده و آن ها را انجام دهيد تا اراده شما تدريجا تقويت شود؛ مثلا به خود بگوييد از فردا به جاي اين که ساعت 1:30نهار بخورم، ساعت 1:40ناهار خواهم خورد؛ بعد از مدتي اگر احساس کرديد که انجام اين تکليف برايتان آسان شده، تکليف سخت‌تري را انتخاب کرده و سعي کنيد آن را تمرين کنيد تا اراده خود را در سطح بالاتري تقويت کنيد. و به همين ترتيب مي‌توانيد ادامه دهيد تا اراده شما در زمينه‌هاي دشوارتر نيز تقويت شود.
توجه داشته باشيد که اموري از قبيل: اتمام كارهاي ناتمام، روزه گرفتن در آغاز، وسط و آخر ماه‌، انجام ورزش‌هاي مفيد و دشوار، مانند كوهنوردي‌ و پرهيز از پرخوري و شكم پروري‌ درتقويت اراده بسيار مي توانند موثر باشند.
ج‌) معاشرت و دوستي با مردان موفق جهان از طريق مطالعه كتب و آثار آنان‌؛ مي توانيد از همين حالا وقتي را در هفته جهت مطالعه اين‌گونه کتاب‌ها مشخص كنيد. البته علاوه بر مطالعه اين گونه آثار، ارتباط با دوستان موفق نيز در تقويت اراده مي‌تواند موثر باشد.
د) تلقين پشتكار و همت و باور كردن توانايي خود.
تلقين‏هاي منفي را به تدريج از خود دور كنيد ؛ مثلا اين جمله‏ها: "من هميشه كارها را ناتمام رها مي‏كنم" يا "هر چيز كوچكي اراده مرا متزلزل مي‏كند" را از خاطره خود حذف كنيد ؛ در عوض بايد به خود تلقين كنيد كه : كسب اراده قوي براي من آسان است و سعي خود را در اين جهت مصروف خواهم كرد.
و‌) اميد داشتن
انسان بايد در زندگي با اميد زندگي نمايد. يأس و نا اميدي انسان را از رسيدن به هدف باز داشته و روند زندگي را دچار مشكل مي‏كند. آن دسته از بزرگان كه قله‏هاي موفقيت را كسب نمودند، اميد به زندگي داشتند. از سوي ديگر برخي كه در زندگي موفق نبودند، معمولاً نا اميد بوده و يأس در زندگي آن‏ها حكومت مي‏كرده است.
دو نکته پاياني
1. به طور کلي اگر فرد شناخت کافي نسبت به هدف و فوايد آن داشته باشد و مکررا آن را در ذهن خود حاضر کند و از سوي ديگر داراي اراده و انگيزه اي قوي باشد، در كار خود دچار ضعف و سستي نمي‌شود.
2. لازم به ذکر است اگر فرد دچار اختلال افسردگي مهاد يا دو قطبي باشد، در اين صورت لازم است در کنار اين توصيه‌ها به دارو درماني زير نظر متخصص اعصاب و روان ادامه دهد. البته چنين فردي نبايد از مشاوره حضوري و روان‌درمانگري غافل شود.